How To Loss Your Weight Super Fast _ NO DIET NO EXERCISE

Dieta de 10 dies: dura però eficaç

Quina noia no somia que sigui prima i bella? Aquesta qüestió sorgeix amb especial urgència a la vigília de les vacances, quan vulgueu fer una onada al mar, que tingueu un gran descans. Però, com ja sabeu, la bellesa requereix sacrificis.

Per ordenar el cos i el cos, no es pot prescindir d’una dieta. N’hi ha un gran nombre a Internet. Però cal recordar-ho: com més curt i estricte sigui, més ràpid tornaran els quilograms al seu lloc original.

Regles bàsiques durant la dieta

Dieta de 10 dies: dura però eficaç

Qualsevol dieta és una restricció dietètica, és important que la ingesta diària de calories sigui inferior a la que necessita el cos, per tant començarà a cremar les reserves de greixos. No tothom pot seguir una dieta estricta, però és possible fer-ho si sou creatiu en l’elaboració del menú, prepareu diversos plats dels mateixos productes.

Una dieta de 10 dies implica un canvi en els dies de proteïnes i carbohidrats, cosa que us permet perdre fins a 7 quilograms durant aquest temps. Però també és important seguir algunes regles:

  1. Corregiu el règim d’aigua; s’ha de consumir almenys 1-1,5 litres d’aigua neta al dia.
  2. La dieta no significa que hagi de renunciar completament als aliments, sinó que hagi de menjar alhora, però no més tard de les 18 a les 19 hores.
  3. Elimineu la sal, ja que reté l’aigua al cos.
  4. La llet i altres productes lactis s’adquireixen millor amb la menor quantitat de greix.
  5. Carn magra, millor per bullir o coure.
  6. Si la xifra és més cara, haureu de renunciar a panets, dolços.
  7. És impossible perdre pes si us asseu al sofà tot el dia, és important portar un estil de vida actiu i moure’s molt.
  8. És important dormir adequadament.
  9. Algunes dietes de deu dies impliquen dies de dejuni en què s’exclou el menjar i només es permet beure. Abans de canviar a una dieta d’aquest tipus, consulteu el vostre metge.

Exemples de dieta de 10 dies

Com a regla general, una dieta de 10 dies inclou una combinació de diverses dietes mono alhora, per exemple, proteïnes, sense sal, llet, etc. Per a qualsevol dieta, el cos s'ha de preparar una mica per endavant, és a dir, per endavant per excloure alguns aliments, reduir la quantitat d'aliments.

La primera versió d'aquesta dieta, quan es combinen aliments amb proteïnes i carbohidrats, pot tenir aquest aspecte:

  • El primer dia, no es pot menjar més de 300 grams de blat sarraí bullit, però sense sal ni sucre, beure un got de llet descremada. Es poden fer tisanes durant tot el dia.
  • El segon dia, heu d’aprovisionar-vos amb formatge cottage baix en greixos per valor de 0,5 quilograms, per canviar-vos, podeu menjar unes quantes pomes al forn.
  • 3r dia. Podeu menjar arròs bullit, beure 1,5 litres de suc de tomàquet, és bo si és casolà, excloent tot tipus d’additius.
  • El dia 4:aliment proteic. El menú pot incloure verdures, peixos bullits o al forn.
  • El cinquè dia, torneu a fer blat sarraí i un got de llet.
  • El 6è dia es permeten 400 grams de vedella i verdures bullides o fresques.
  • Per al setè dia, heu de beure 6 gots de te, afegint una culleradeta de mel, és millor alternar negre i verd. No es permet menjar res més important en aquest dia.
  • 8è dia. Només es pot beure quefir.
  • El novè dia hauràs de prescindir de gas amb aigua mineral, pots afegir llimona.
  • L’últim dia de la dieta us permet mimar-vos amb farina de civada i fruita en qualsevol quantitat, excepte els plàtans i el raïm.

Moltes noies que han experimentat aquesta dieta afirmen que és difícil de tolerar, però el resultat és evident. Si no infringiu les regles, seguiu un menú estricte i podeu baixar fàcilment 5 quilograms.

Podeu activar tota la vostra imaginació i crear una segona versió de la dieta de 10 dies.

  1. Anomenem ou el primer dia, perquè només es poden menjar ous, però no més de vuit per dia. Naturalment, no es pot salar ni condimentar amb maionesa.
  2. El segon dia, menjar proteic significa menjar peix. Podeu utilitzar-lo en qualsevol forma, no se suposa que hi hagi cap altre menú.
  3. El tercer dia ens proveïm de mató. Es pot endolcir amb una mica de suc.
  4. El dia 4, torneu a menjar proteïnes, però ara la carn. Podeu menjar fins a 400 grams de pit de pollastre al dia.
  5. L’endemà, al nostre menú, incloem patates sense sal i, per descomptat, sense fregir, només coure, guisar, coure.
  6. Dia 6: podeu cuinar carns magres, no es prohibeixen sopes ni verdures guisades.
  7. El dia 7, engegueu la vostra imaginació i experimenteu amb verdures. Podeu cuinar amanides, fer batuts, sucs frescos i saludables.
  8. El dia 8, podeu mimar-vos amb fruites, baies i sucs, però millor preparats per vosaltres.
  9. El dia 9, només es permet el quefir, es poden consumir fins a 2 litres al dia.
  10. L’últim dia, cal tenir més resistència i paciència, ja que només haurà de beure infusió de rosa mosqueta tot el dia. Però podeu assegurar-vos que el vostre cos està saturat de moltes vitamines útils.

Molts, després del darrer dia més difícil, ataquen bruscament els aliments i, tot seguit, tots els esforços i esforços passen pel desguàs. Cal tornar a la dieta habitual de manera gradual, en cas contrari el cos tindrà greus conseqüències.

La dieta de 10 dies de Malysheva

Elena Malysheva és metgessa, de manera que els seus consells no haurien de perjudicar la salut. Abans d’iniciar una dieta, heu d’estudiar tots els consells i trucs:

  1. El primer dia de la dieta ha de ser proteic i l’últim carbohidrat.
  2. Cal dividir tot el volum d'aliments durant tot el dia de manera uniforme, no es pot morir de gana, en cas contrari es produirà una avaria.
  3. Assegureu-vos de beure almenys 2 litres de líquid. Aquest volum inclou aigua pura, sucs, te, decoccions.
  4. Al matí,immediatament després de despertar, heu de beure un got d’aigua a temperatura ambient per iniciar el tracte digestiu.
  5. És un error greu privar-se de l’esmorzar, però no està prohibit sopar lleuger.
  6. El menú ha de contenir entre 1200 i 1500 calories segons el sexe.
  7. L'actitud ha de ser positiva.

Els aliments proteics s’han d’alternar amb els carbohidrats: aquesta és l’essència de la dieta d’Elena Malysheva. Per als dies de proteïnes, heu de preparar:

  • Ous bullits.
  • Verdures.
  • Carns i peixos magres.

Per als dies d’hidrats de carboni necessitareu:

  • Vegetals, preferentment rics en hidrats de carboni.

Un menú de mostra de proteïna del dia pot tenir aquest aspecte:

  • Comeu un ou i herbes per al primer menjar.
  • Durant el dia, podeu menjar carn, preferiblement pit de pollastre bullit i sense pell.

Si teniu un dia d'hidrats de carboni, el menú hauria de ser així:

  • Durant el dia, hi ha verdures de fins a 1,5 quilograms. És millor si són crues, podeu fer amanides, esprémer sucs, fer puré de patates.
  • Podeu fer una amanida saludable com aquesta: picar col, afegir pastanagues, pomes i remolatxa, barrejar, afegir suc de llimona. Menja algunes culleres durant tot el dia.

Els dies d'hidrats de carboni permeten no només saturar el cos amb vitamines i minerals, sinó també netejar-lo de toxines i toxines.

Perquè no hagueu de buscar una dieta eficaç en mode d’emergència per aconseguir les vacances, és important desenvolupar un sistema nutricional correcte i respectar-lo en tot moment.

Hem de recordar que la nostra salut depèn en gran mesura del que mengem. Els aliments saludables no només ens faran prims i bells, sinó que també milloraran el funcionament del cos des de l’interior. Si una alimentació adequada i saludable es converteix en un hàbit, no us haureu de preocupar per les quilos de més.

ONLY 1 TABLE SPOON A NIGHT REMOVE BELLY FAT FAST NO EXERCISE NO DIET : Belly Fat for Men

Publicació anterior Llet condensada bullida i plats: ràpida, senzilla, deliciosa!
Propera publicació Escollir una autoescola