A DIETA DO OVO COZIDO: Perca 10 kg em 2 Semanas!

Dieta ràpida i eficaç

Per a dones que vulguin ràpid Perdre pes , els professionals han desenvolupat un mètode per perdre pes com la dieta ràpida. Cal recordar, però, que les lliures que es perden ràpidament poden tornar a obtenir-vos en poc temps i el resultat pot anar acompanyat de conseqüències negatives.

Les dietes ràpides en general són dietes efectives a curt termini, però el principal objectiu de les quals és per restablir-les ràpidament quilogram més o dos.

Bàsicament, un mètode ràpid de pèrdua de pes pot ajudar molt bé si espereu unes vacances o marxeu de vacances, i són aquests pocs quilos de més que us obstaculitzen la vostra aparença ideal.

Contingut de l'article

La dieta més ràpida i eficaç

Gairebé tots els mètodes de pèrdua de pes ràpids es basen en el dejuni. Però, per exemple, un dia de dejuni definitivament no perjudicarà i, si organitzeu un kefir dilluns abans del dia de dejuni, no només us ajudarà a perdre quilos de més, sinó que també millorarà el funcionament de l’intestí i l’estómac. Aquest mètode no us farà mal, però el pes en realitat no desapareixerà.

Dieta ràpida i eficaç

Per aconseguir el resultat esperat, haureu d’anar a mètodes extrems: limiteu fortament els aliments, és a dir, morir de gana. En general, una dieta ràpida i eficaç són els dies de dejuni, que es basen en plàtans, kefir, pomes i blat sarraí.

Per obtenir uns resultats màxims, n’hi haurà prou amb seure durant 2-3 dies de dejuni i, finalment, completar un dejuni complet (només es pot fer servir aigua) amb un ènema.

Però si el resultat es mantindrà o si el pes tornarà a augmentar, aquesta és la qüestió.

Si teniu prou força de voluntat per intentar limitar-vos constantment en calories, serà possible mantenir el resultat, sobretot si visiteu la piscina o el gimnàs diverses vegades a la setmana.

No obstant això, una dieta realment normal serà aquella en què el pes desapareixerà gradualment i el resultat es mantindrà durant molt de temps. Però, tot també depèn de la correcció de la vostra dieta.


El més adequat en aquesta situació seria evitar consumir grans quantitats de sucre i sal, refrescos i menjar ràpid, i també seria correcte rebutjar sopars intensos i tardans.

Cuineu peix i carn només al vapor i les verdures es consumiran millor fresques. Els dolços i les postres només s’han de servir els dies festius, no han de ser un plat diari.

La dieta més ràpida és una dieta expressa especialment dissenyada per a la pèrdua de pes més ràpida possibleenia. La durada d’aquestes dietes no supera els 5 dies. En aquest moment, els sopars estan completament absents i la quantitat de menjar es redueix significativament.

A més, les dietes exprés sovint es construeixen com a dietes mono, és a dir, es basen en l’ús d’un producte. Per exemple, suc, kefir, blat sarraí o per a l'ús d'una fruita en particular.

El menú de dieta més ràpida pot semblar així:

  • Esmorzar: 1 ou de pollastre bullit i te sense sucre;
  • Segon esmorzar (fins a les 12 del migdia): formatge cottage baix en greixos (podeu utilitzar baixos en greixos) i un got de quefir;
  • Dinar: 150 gr. peix al vapor amb amanida de verdures fresques, amanit amb suc de llimona (està prohibit l'oli) i qualsevol fruita;
  • Sopar: te sense sucre.
Dieta ràpida i eficaç

Si us mantingueu en aquest pla durant tres dies, podeu perdre pes de 3-4 kg, però no us oblideu que no paga la pena mantenir-se en una dieta massa temps, ja que això pot provocar resultats negatius per al cos.

I tampoc no oblideu que la majoria de les dinàmiques de la dieta tenen la forma següent: el primer dia és l’entrada, el segon tercer quart és el dejuni, el cinquè és la sortida de la dieta. En aquest cas, la dieta s’hauria de construir tenint en compte que abans de preparar-se per al dejuni, cal excloure l’ús d’hidrats de carboni i aliments grassos (no mengeu peix, llegums, etc.).

Per esmorzar, només es pot beure te verd sense sucre; per dinar es poden menjar fruites i verdures crues, les amanides es poden condimentar amb suc de llimona o oli d’oliva sense sal ni altres espècies.

Haureu de rebutjar el sopar del tot, després de les 7 hores beure només aigua tranquil·la o te verd.

El sucre, la nata i els substituts del sucre estan prohibits. El cinquè dia és una sortida a la dieta, es poden menjar tots els mateixos aliments que el primer, només s’hi afegeixen aliments grassos i carbohidrats i es passa a una dieta normal.

També podeu organitzar dies de patates: durant una setmana, mengeu només patates enrotllades amb uniformes, sense sal ni pebre. Podeu perdre 3 quilograms menjant aquest mètode en una setmana.

Exemple de dieta d'emergència

La capacitat energètica d’aquest mètode de pèrdua de pes és de 1.300 kcal.

Regles bàsiques i punts clau d'una dieta ràpida durant 3 dies: el te verd i l'aigua mineral sense gas es poden beure tant com vulgueu, però la quantitat de llet descremada per al te no pot superar els 250 kcal.

Després de les 7 de la tarda, preneu te sense llet i sense sucre. Les amanides es poden fer d’api, cogombres, enciams, pomes, pebrots, tomàquets, llegums i grans de blat de moro i intentar augmentar gradualment la porció d’amanida que es menja cada vegada. El vestir per a amanides amb aquests productes es pot fer amb 1 cullerada. culleres de iogurt, espècies i vinagre, suc de llimona.

Pla de dieta ràpida de tres dies:

1 dia

Dieta ràpida i eficaç
  • Esmorzar: 1 llesca de bressol, te verd o cafè negre, 2 cullerades de melmelada o mantega de cacauetasta;
  • Segon esmorzar: mitja toronja;
  • Dinar: 4 raves, 1 llesca de paller i 1/2 llauna de tonyina amb oli;
  • Dinar: pollastre sense greix i pell 100 g (pes cru), 1 pa cruixent fresc, 1 tassa de remolatxa cuita i 1 tassa de mongetes. El pollastre es cou en una paella seca amb 1 cullerada de salsa de soja;
  • A la nit: 1 poma petita.

2 dies

  • Esmorzar: 1 ou, cuinat com a truita o bullit, 1 llesca de pa, te sense sucre ni cafè negre;
  • Dinar: 1 plàtan;
  • Dinar: 4 raves, 5 galetes, 1 tassa descremada, mató granulat;
  • Dinar: 1 got de bròquil bullit, 2 salsitxes, mig got de pastanagues, 1 pa fresc;
  • A la nit: 2 prunes i te sense sucre.

3 dies

Dieta ràpida i eficaç
  • Esmorzar: 5 galetes, te sense sucre ni cafè negre, 1 llesca de graner;
  • Dinar: 1 poma petita;
  • Dinar: 1 cogombre en vinagre o fresc, 1 ou dur, 4 raves;
  • Dinar: una catifa d’un got de tonyina, 1 pa cruixent, 1 pastanaga bullida i 1 tassa de remolatxa bullida. La tonyina es pot substituir per 200 gr. (pes humit) pollastre sense greix ni pell, cuinat tal com s'ha descrit anteriorment;
  • A la nit: una poma petita o 1/2 meló petit.

Totes les fruites i verdures consumides durant la dieta es poden substituir per calories iguals. Al mateix temps, heu de beure 1,5-2 litres de líquid al dia.

I podeu repetir aquesta tècnica diverses vegades seguides fins aconseguir el resultat esperat.

Perdre bé! I sigueu sans.

Conheça as cinco dietas consideradas mais eficientes segundo os médicos

Publicació anterior Com trobar-se en línia: consells de psicòlegs
Propera publicació Com desfer-se del tord abans de la menstruació?