Colestasis: causas y abordaje diagnóstico

Fatiga durant l'embaràs: causes, mètodes de tractament

Esperar un nadó tan esperat és una prova real per a una futura mare. A més de la toxicosi, canvis d’humor, canvis d’apetit, ganes d’orinar amb freqüència, ardor d’estómac, rampes, inflor, pesadesa a les cames i als braços, les dones embarassades sovint es preocupen per la fatiga crònica, fins i tot si la dona no porta un estil de vida excessivament actiu i no treballa amb excés.

Avui descobrirem per què hi ha fatiga severa durant l'embaràs, fins a quin punt és perillosa aquesta malaltia i com es pot eliminar.

Què causa la fatiga de l'embaràs?

Des del mateix moment de la concepció, es produeixen canvis globals al cos de la mare, que són necessaris per al desenvolupament normal de l’embaràs i la preparació per al part.

Fatiga durant l'embaràs: causes, mètodes de tractament

El volum de sang necessari per subministrar nutrients al fetus s’incrementa aproximadament una vegada i mitja, motiu pel qual el motor de flama requereix molta més energia que abans. Per això, la càrrega sobre els òrgans hematopoètics també augmenta.

El fons hormonal també es fa sentir. Ara el cos produeix grans quantitats de progesterona, una hormona de l’embaràs femenina que redueix la pressió arterial i alenteix el procés de digestió. Gràcies a aquesta insidiosa hormona, per cert, les embarassades solen patir nàusees.

El més freqüent és que la fatiga greu durant l'embaràs preocupi les dones en les primeres etapes, en els primers tres mesos. Això es deu al fet que durant el primer trimestre es posen tots els òrgans vitals del nadó: cor, fetge, cervell, ronyons, pulmons. Aquesta càrrega no pot sinó afectar el benestar de la futura mare, i sent constantment una manca de força i una forta somnolència.

Al segon trimestre de l'embaràs, el nivell de progesterona disminueix lleugerament i la dona se sent molt millor. Però, en el darrer 3 trimestre, quan el fetus augmenta de pes intensament, torna a tornar la fatiga constant. Al mateix temps, la futura mare, entre altres coses, experimenta pesadesa a les cames, falta d'alè i acidesa.

Aquesta afecció és molt important per no confondre-la amb l’anèmia ferropènica, ja que la fatiga és simplement una característica del curs de l’embaràs, però l’anèmia és una malaltia greu, plena d’aparició de gestosi, un desenvolupament fetal retardat i fins i tot la seva mort. Segons les estadístiques, cada tercer bebè, la mare del qual patia anèmia ferropènica mentre portava un bebè, té una immunitat i al·lèrgies baixes.

A més de fatiga, l'anèmia presenta els símptomes següents:

  • mals de cap regulars, mosques als ulls , marejos, desmais;
  • restrenyiment o diarrea;
  • ungles fràgils, descamació i caiguda del cabell, esmicolament de les dents;
  • palidesa notable de la pell, de les mucoses;
  • estomatitis, gastritis;
  • un augment irracional de la freqüència del pols, palpitacions, dolor periòdic al cor;
  • refredats freqüentsvania;
  • canvis de gust i olor, en què a una dona li comencen a agradar les olors fortes (acetona, gasolina);
  • incontinència urinària durant moviments bruscos (esternuts, tos, canvis de posició corporal i durant la nit durant el son).
Fatiga durant l'embaràs: causes, mètodes de tractament

La deficiència de ferro es produeix principalment a causa d'un augment del nivell sanguini total del cos. L'hemoglobina continguda en els glòbuls vermells, els eritròcits, simplement no té temps de produir-se.

És per això que la futura mare ha de controlar atentament el contingut d’hemoglobina a la sang i fer-li proves mensuals. Definitivament, heu de mantenir un calendari d’embaràs i recordar de donar sang a temps.


Una dona que espera una molla hauria de prestar especial atenció a la seva nutrició. La dieta ha de ser rica en proteïnes i ferro. Malauradament, és impossible curar l’anèmia, si apareix, només amb l’ajut dels aliments, però evitar-ne l’aparició és fàcil.

Ara parlem de com afrontar l'augment de la fatiga mentre porteu un bebè i de com evitar que es produeixi.

Com fer front a la fatiga de l'embaràs?

  1. Intenteu descansar el més sovint possible. De vegades, això pot ser força difícil, ja que la ruptura preval amb més freqüència en les primeres etapes, en el primer trimestre, quan la panxa encara és totalment invisible i la dona ha de portar el mateix estil de vida que abans de la concepció: passar tot el dia a la feina i els caps de setmana tasques domèstiques.

Aprofiteu totes les oportunitats per descansar: quan arribeu a casa després de la feina, no us afanyeu a agafar olles i un felpís, és millor estirar-vos al sofà i relaxar-vos. Si és possible, canvieu les tasques de la llar al vostre cònjuge, pares o fills grans. Dediqueu completament els caps de setmana a descansar i tenir cura de vosaltres mateixos i del vostre futur nadó;

  1. El son ha de ser de bona qualitat. Per sentir-se vigorós i ple d’energia, aneu al llit aviat i dormiu almenys entre 8 i 9 hores al dia. El llit ha de ser el més còmode i còmode possible, el dormitori ha d’estar ventilat.

Les ganes freqüents d’orinar sovint impedeixen que les mares embarassades dormin bé. 2 hores abans d’anar a dormir, intenteu no beure molts líquids i reposeu l’equilibri aigua-sal durant el dia;

  1. Per no malgastar l'energia en va, durant l'embaràs, intenteu protegir-vos de les preocupacions. Eviteu situacions estressants, demaneu als éssers estimats i a la família que us perdonin quan us equivoqueu i sigueu comprensius.

La meditació, el ioga, la lectura de ficcions, la visualització de pel·lícules d’alta qualitat poden ajudar a abstreure’s dels problemes de la vida;

  1. Estigueu a l’aire lliure el més sovint possible i passegeu tranquil·lament abans d’anar a dormir. L’oxigen és necessari perquè el vostre bebè es desenvolupi i necessiteu oxigen per relaxar-vos;
  2. Feu exercici lleuger. Pregunteu al ginecòleg que us observa l’embaràs quin tipus d’esport éses pot practicar. Pot ser córrer, nedar i practicar aeròbic per a les embarassades. Aquesta activitat física ajuda a combatre bé la fatiga;
  3. Per desfer-se de la fatiga constant durant l’embaràs, prengui un complex especial de vitamines i minerals adaptat per a les embarassades. Tot i això, no l’haureu d’escollir vosaltres mateixos; és millor consultar amb un ginecòleg experimentat en aquesta qüestió, que us ajudarà a triar el medicament que més us convingui i avisarà de la falsificació;
  4. Vigileu la vostra dieta. Ha de ser equilibrat, d'alta qualitat i natural. Menjar per a dos, com es pensava anteriorment, és impossible, ja que sovint menja en excés el que porta no només a augmentar el pes corporal en excés, sinó també a la fatiga. Menja verdures fresques i al vapor, fruites, baies, ous, peix magre, marisc, cereals, cereals, pans integrals i productes lactis. Abandoneu els menjars ràpids, els greixos, els fregits, els fumats, els dolços nocius : dolços, pastissos, pastes, etc. i substituïu-los per altres de naturals: fruites seques, mel, fruits secs, malví, llet condensada, melmelada, halva;
  5. Preneu-vos un bany. L’aigua tèbia relaxa, rejoveneix i millora l’estat d’ànim. Per millorar aquest efecte, afegiu escuma i unes gotes d’oli essencial d’agulles de pi, menta, taronja, espígol, ylang-ylang, rosa o marduix a l’aigua. Tanmateix, recordeu: per molt que estigueu embarassades, no us heu de banyar mai, ja que pot provocar un avortament involuntari. Es recomana prendre un bany calent durant no més de 15-20 minuts. Bé, si sou aficionats a esquitxar-vos a l’aigua des del cor, és millor que preferiu l’ànima.

La fatiga lleugera és bastant normal mentre s’espera un nadó, especialment al 1r i 3r trimestre.

Però si teniu fatiga constant durant l'embaràs, fins i tot després d'un descans llarg i d'alta qualitat, sentiu fatiga severa, consulteu un ginecòleg.

10 consejos que FUNCIONAN para el CANSANCIO o agotamiento físico y mental😨😨

Publicació anterior Cuinant una deliciosa salsa de nabius per a carns aromàtiques i altres plats
Propera publicació Excitació sexual en homes: com saber si la seva parella està excitada