3-3 Plan de Trading | Vídeo Practicas | Curso Gratis Trading Avanzado

Peus plans: com aturar-se i curar-se?

Els peus plans són una malaltia del sistema múscul-esquelètic en què els músculs que suporten l'arc del peu es debiliten i fan que baixi. El problema pot començar a la primera infància i progressar ràpidament o es pot desenvolupar gradualment durant dècades.

Peus plans: com aturar-se i curar-se?

Per què els peus plans són perillosos? Per descomptat, els símptomes principals i més freqüents són el dolor a les cames, la fatiga i la incapacitat de suportar l’estrès a les cames, per exemple, fer senderisme o treballar de peu.

Però hi ha problemes pitjors en el futur: una curvatura important de la columna vertebral, desplaçament d'òrgans interns, rampes a les cames, dolor intens no només als músculs, sinó també a les articulacions, que es desgasten molt més ràpid que en una persona sana.

Les causes dels peus plans són la debilitat congènita del teixit connectiu, la deformitat adquirida per sabates inadequades i les càrregues excessives a les articulacions de la columna vertebral i les cames.

Contingut de l'article

Com identificar els peus plans: prova de casa

La manera més senzilla d’esbrinar si l’arc del peu cau és fer una prova senzilla amb impressions.

Prepareu un full de paper A4 per a un nen i dos fulls separats per a un adult (per a cada pota). El principi de la prova és analitzar la petjada nua. La impressió ha de ser clara i expressiva.

Lubriqueu les mans amb una crema de greix o oli vegetal, fregueu-vos els peus perquè tota la superfície quedi ben coberta amb una capa fina. A continuació, heu d’aconseguir una impressió sobre paper estirat a terra, és a dir, trepitgeu el peu nu al full.

Examineu la impressió resultant. Normalment, la petjada des de la vora lateral exterior del peu ha de ser 1/3 de l’amplada del peu en el seu punt més estret. Si es nota que la petjada al lloc indicat s’amplia, podem parlar de l’aparició de la malaltia.

Una impressió amb molt poca o cap dentadura a la cara interna significa que l'arc del peu ha caigut significativament i que la malaltia ja es troba en una fase profunda de desenvolupament.

En una clínica, una radiografia de les cames ajudarà a confirmar el diagnòstic i a aclarir els detalls. Llegir aquestes imatges haurien de ser preses per un cirurgià ortopèdic que determinarà el grau i prescriurà el tractament per als peus plans.

Com aturar la deformació de l'arc

Peus plans: com aturar-se i curar-se?

Com en altres casos de malalties del sistema musculoesquelètic, els principals esforços hauran de dirigir-se al desenvolupament de la postura i, en conseqüència, a la respiració, la marxa, la capacitat de seure i treballar en la postura correcta.

És possible que hàgiu de visitar l'oficina ld’educació física a la clínica. I, finalment, una manera específica és portar sabates ortopèdiques, que el metge ajuda a triar en funció del grau de la malaltia.

Per tant, el curs de tractament inclou :

  • plantilles ortopèdiques per a peus plans;
  • exercici i caminada especial;
  • tractaments d’aigua, enduriment de les cames;
  • massatge, automassatge;
  • enfortir tot el cos.

El tractament dels peus plans a casa requereix organització i atenció, especialment quan es tracta de nens i adolescents que poden oblidar-se fàcilment de la necessitat d’exercicis i procediments. En aquest cas, la responsabilitat dels resultats del tractament recau sobre els pares o els cuidadors.

El treball físic a peus plans implica que heu de realitzar un complex gimnàstic, l’element més important del qual seran els diferents tipus de caminar.

Peus plans: com aturar-se i curar-se?

Els exercicis per als peus plans són una marxa amb suport a l'arc exterior del peu, amb els dits inclosos, amb rodets del taló als peus, exercicis suaus per estirar els músculs de la cama inferior i la cuixa.

Caminar descalç dóna molt bons resultats. Si és possible, és imprescindible practicar aquest tipus de passejades, sobre sorra, còdols, rosada del matí, terres llaurades i fins i tot sobre asfalt (net i càlid).

Les sabates tenen una gran importància, especialment per a les dones. L'alçada del taló no ha de superar els 4 cm i, si cal posar-se un taló d'agulla alt, hauria de limitar el temps de durada a 3-4 hores i canviar de sabata.

Per a homes i dones, les sabates han d'estar equipades amb plantilles especials amb suport elàstic per a la part interna del peu, cosa que facilita molt el benestar i impedeix la caiguda dels ossos.

Limitació raonable de l'activitat física

Després d'haver detectat l'aparició de la deformació, cal limitar estrictament càrregues com aixecar peses, empènyer objectes massius (mobles, bosses), fatiga física, practicar esports amb càrrega a les cames i esports traumàtics (atletisme, futbol, ​​lluita lliure).

Ceci défi la médecine moderne:Puissant Antibiotique qui Naturel qui fait le tour du Monde

Publicació anterior Mastopatia
Propera publicació Etapes de l'embaràs i característiques de la cura dels animals