Meg Donnelly Covers \

Gimnàstica per combatre les varius a casa

Les venes varicoses i les venes blaves que sobresurten clarament que surten de les cames són un problema per a més de molts. Hi ha diverses raons per a això: un esforç físic excessiu, l'embaràs i el part, una forta càrrega a les cames com a característiques específiques del treball, predisposició hereditària, dieta poc saludable, etc.

La inflamació de les cames i la pesadesa constant a les extremitats inferiors són només els primers símptomes d'aquesta malaltia. És un fet científicment conegut que la gravetat té un efecte directe sobre la circulació sanguínia que realitza el múscul cardíac. Per tant, a les extremitats superiors, la circulació es produeix d’una manera lleugerament diferent que a les inferiors. El flux sanguini es pot deteriorar quan les vàlvules de les venes estan malaltes o febles. El resultat és un estancament de la sang i després processos de deformació a les parets dels vasos sanguinis.

Contingut de l'article

Símptomes

Els signes de les varius són:

Gimnàstica per combatre les varius a casa
  • vasos venosos dilatats, que sobresurten clarament;
  • la part inferior de les potes té una pigmentació marró fragmentada;
  • venes de color blau fosc o vermellós a les extremitats inferiors;
  • dolor a les extremitats inferiors, el que s’anomena torçar les cames.

A més de les sensacions desagradables, les varius poden provocar conseqüències més greus, com ara la formació d’un coàgul de sang.

Com tractar el malestar de les varius a casa

Seguiu aquestes regles:

  • no us adormiu asseguts: les extremitats haurien de descansar en posició horitzontal, normalitzant la circulació sanguínia;
  • No us quedeu en un lloc durant molt de temps ni seureu massa; feu almenys petits passos, doblegueu i doblegueu les cames, canvieu de posició almenys un parell de minuts cada hora;
  • cal fer gimnàstica periòdicament, almenys la més elemental;
  • No us mantingueu a prop d'una bateria calenta ni de foc obert; això contribueix a l'estancament del fluid a les venes;
  • Comprar i portar pantalons especials: la seva funció és evitar que el líquid s’estanci a lagah;
  • Preneu-vos un bany relaxant abans de la feina, no després;
  • no mengeu aliments molt salats: la sal interfereix en la circulació de fluids.

Per descomptat, podeu recórrer a la intervenció mèdica. Tot i això, això no sempre és assequible. En qualsevol cas, no es pot prescindir de l’exercici físic amb varius de les cames. Sobretot si decidiu abordar aquest problema vosaltres mateixos.

Quins exercicis físics es poden fer i s'han de fer amb varius?

L’expansió dels vasos sanguinis és un problema que s’ha de tractar en principi mitjançant la gimnàstica terapèutica. Atès que el dolor i la deformació dels vasos sanguinis es produeixen precisament a causa de l’estancament del fluid, que prem sobre les parets venoses, els exercicis terapèutics i l’educació física normalitzen el flux sanguini i la pressió arterial, contribueixen a enfortir el to de les parets vasculars.

Un conjunt d'exercicis per ajudar-vos a fer front al problema:

Gimnàstica per combatre les varius a casa
  • carregar a les cames: estirar-se i aixecar les cames cap amunt i cap avall. En aquest cas, el rang de moviment ha de ser gran, és necessari utilitzar l’articulació del maluc;
  • estrès al diafragma: realitzeu exercicis de respiració que normalitzin la circulació sanguínia i la saturin d’oxigen;
  • carregueu diversos grups musculars de les extremitats inferiors: agafeu un embenat o qualsevol altre teixit fort, emboliqueu-lo als peus i agafeu els extrems a les mans. En aquesta posició tensa i realitzant la pujada de les extremitats, hi participaran els músculs de la part inferior de la cama i la pelvis;
  • caminar activament: no us oblideu de passejar. És útil per alleujar l’estrès durant el dia i per al sistema respiratori i per prevenir la retenció de líquids.

Sistema d'exercicis contra les varius de les cames

Si encara no s'han format nodes venosos que sobresurten clarament, heu de fer el següent:

  • estirar-se d'esquena i aixecar una mica les cames;
  • Mou els genolls deu vegades, tensant la regió del maluc;
  • Feu l'exercici de respiració 4 vegades segons el sistema següent: en inhalar, l'estómac s'eleva, en exhalar, s'atrau. Feu-ho tot lentament;
  • Doble i estén-se deu vegades a les articulacions del turmell;
  • feu el mateix, però el plec hauria d'estar ja als genolls; fer-ho lentament i fer torns amb cada cama;
  • Doblega i redreça els dits dels peus lentament 10 vegades;
  • 4 vegades exercicis de respiració amb les extremitats superiors: braços cap amunt, que descriuen un semicercle: inhala, un cercle en sentit contrari, exhala.

Tots els exercicis es realitzen a un ritme lent amb respiració voluntària, excepte els exercicis per augmentar l'amplitud del diafragma. Val la pena fer-los tres vegades al dia. En total, s’hauria d’assignar mitja hora diària per a això. La millor opció: com a exercicis del matí, a l'hora de dinar i abans d'anar a dormir.

Llista d'exercicis Bubnovsky per a les varius

Gimnàstica per combatre les varius a casa

El famós metge modern Bubnovsky va desenvolupar unComplex d’activitat física moderada que ajuda a fer front a sensacions doloroses a les extremitats inferiors, enforteix les parets dels vasos venosos i normalitza la circulació sanguínia.

Els exercicis gimnàstics segons el sistema Bubnovsky desenvolupen músculs i augmenten l'elasticitat general dels teixits.

La respiració correcta és la base d’aquest tipus d’activitat física.

Això inclou:

  • estirament general del cos i de les extremitats;
  • un estudi separat de l'articulació del maluc;
  • exercicis de respiració;
  • èmfasi a la premsa;
  • complex Antistress .

Al mateix temps, tot es fa a un ritme tranquil, amb una respiració profunda mesurada i una agradable música relaxant.

Exercici i prevenció de les varius pèlviques

En les dones, sovint es troba un tipus de vasodilatació com les varius de la pelvis petita. Aquesta malaltia és especialment freqüent en dones que han tingut dos o més parts. L'enorme càrrega a la zona del maluc encara no passa.

Per tant, us recomanem el següent diari:

  • gatzonetes profundes i mig gatzonetes, 40 vegades. Realitzeu-los com a la infància a l’educació física: esquena recta, les mans al davant, comenceu la pelvis cap enrere, com si ens asseguéssim;
  • aixecar la pelvis. Estireu-vos a terra, doblegueu les cames i poseu-les a la superfície de la cadira de manera que l’angle de doblegada sigui de 90 graus. Esteneu els braços al llarg. Ara aixeca la pelvis. Realitzeu almenys 10 vegades mantenint la pelvis a l’aire durant uns segons;
  • l'anomenat exercici Mikulin. És extremadament senzill, però ajuda a lluitar contra les varius de tot tipus. Poseu-vos drets i pugeu de peu, però no molt alt. I baixa. Repetiu 3 dotzenes de vegades. A continuació, feu un descans i feu un altre joc.

No només l'exercici és extremadament beneficiós, sinó també tot tipus d'opcions per caminar.

Quins exercicis no s'han de fer definitivament amb les varius?

Gimnàstica per combatre les varius a casa

Si heu demanat ajuda mèdica a temps, us heu proporcionat tot tipus de cremes i esteu fent un curs per enfortir les parets dels vasos sanguinis, és important que no reduïu a res tots els esforços pesats.

És important entendre que una càrrega pesada al cor i a les cames només agreujarà el problema. En aquest cas, participar en esports s’ha de tractar amb prudència i no exagerar. I la bella meitat de la humanitat també ha de renunciar a caminar amb els seus talons d’agulla o talons preferits durant el tractament.


Llavors, quin tipus de càrregues s'haurien d'aturar almenys durant un temps?

No seureu en un lloc, de la mateixa manera que no us quedeu tot el dia de peu. Feu pauses curtes i assegureu-vos de fer alguns exercicis. En cas contrari, el líquid continuarà estancat als vasos. No oblideu fer un seguiment del vostre pes. Independentment de si sou obesos o no, el pes addicional no ajudarà en la lluita per normalitzar la circulació.sang.

Tampoc val la pena:

  • fer exercicis de força;
  • fer okupes amb càrregues addicionals: campanetes, etc.
  • Feu exercici amb bicicleta fixa durant molt de temps i poseu una forta càrrega a les extremitats inferiors;
  • saltar;
  • sense trotar;
  • aneu a l'aeròbic de pas;
  • fer massatges anticel·lulítics;
  • Prengui medicaments hormonals si no s’han acordat amb el metge que l’atén;
  • portar sabates altes;
  • pessigueu la canyella amb roba ajustada: botes altes o texans flacs molt ajustats.

Recordeu que prestar atenció al problema a temps us permetrà resoldre-ho ràpidament i portar faldilles per sobre del genoll a l'estiu.

The biggest gymnastics stage ahead of Tokyo 2020 | All Around | Ep. 4

Publicació anterior Els batuts més útils per perdre pes
Propera publicació Gonna Party: Com vestir-se per al club