Aprèn a fer 3 receptes d'esmorzars saludables!

Dolços saludables

Quan fem una dieta, no sempre estem mentalment preparats per limitar-nos totalment als aliments. I si renuncieu a les postres grasses amb crema de mantega, hamburgueses monstruosament altes en calories d’un menjador proper a casa i altres plats intencionadament nocius, com a mínim, però resulta que és molt més difícil motivar-vos a rebutjar refús de malví, melmelada i altres delícies d’aspecte inofensiu.

I és necessari? Alguns nutricionistes argumenten que ser excessivament categòrics i durs no són els millors companys per a una persona que perd pes.

Altres, al contrari, insten a no renunciar a la relaxació i, si realment renuncieu als dolços, al complet: no hi ha tes amb dolços, galetes o melmelada: són un dany total i el risc de caure.

Què és el millor que pots fer si realment vols menjar alguna cosa dolça, però no pots anar massa lluny amb les calories?

A dieta: es poden menjar malví mentre es perd pes?

Si feia poc temps que seguíeu una dieta per aprimar-vos i abans gairebé cada dia us permetíeu menjar alguna cosa dolça, brusca i completa, el rebuig de qualsevol producte de confiteria definitivament no millorarà el vostre estat d'ànim.

Dolços saludables

A més, limitant-se en cada petit detall, corre el risc de sortir de la carrera abans del temps , arribant a una crisi nerviosa. Per tant, encara es permet menjar dolços en quantitats molt limitades, el més important és no anar més enllà del límit de calories que t’has establert. I això significa que només es poden introduir a la dieta diària les delícies amb un contingut relativament baix en calories: pastissos, pastes, gelats o gofres, estimats per molts, per desgràcia no són adequats per a aquest paper.

És millor canviar a productes i productes més útils:

  • fruites seques (albercocs secs, prunes prunes, patates fregides);
  • malví;
  • malví;
  • xocolata negra.

Fins i tot aquests dolços s'han de consumir en quantitats extremadament limitades. La mateixa xocolata negra, apreciada pel seu sabor picant amb una lleugera amargor i la seva capacitat per salvar el sistema nerviós de l’estrès quotidià, només és beneficiosa si es controla i no es menja una barra sencera en una sola sessió.

El pes màxim permès d'una porció diària d'aquestes delícies és de 30 grams i, si intenteu aprimar-vos, és millor no menjar més de 10-15 grams de xocolata negra al dia. És millor mimar-se amb dolços al matí o a la tarda, i no al vespre, abans d’anar a dormir i amb poca freqüència: si podeu viure 3-4 dies sense productes nocius, feu-ho; la figura us ho agrairà.

Però l'estimada per moltes melmelades conté massa sucre per menjar-lo mentre es menja una dieta per perdre pes. Els trossos de delícies atractius i brillants exteriorment amb un agradable aroma afruitat tenen força calories, tot i que no contenen greixos, com els malví.

Si us agrada molt la melmelada i simplement no podeu viure sense ella, de vegades és permès permetre's la debilitat, però de nou, amb moderació (no més de 20-30 grams al dia). Assegureu-vos de mirar l’embalatge de la melmelada abans de comprar-lo: el contingut calòric pot variar significativament en funció del fabricant i del tipus de dolç.

El malví és bo per baixar de pes?

Dolços saludables

Alguns dolços no només són saborosos, sinó que també són beneficiosos per al cos. Aquests inclouen el malví: una delícia dietètica (per descomptat, en comparació amb altres productes de pastisseria) que té molt en comú amb el malví, que també es pot menjar fins i tot mentre es fa una dieta. Al centre d’aquesta confecció hi ha l’agar-agar, la clara d’ou batuda, la pectina, la gelatina, la melassa i altres substàncies que no estan directament contraindicades per aprimar-se. I fins i tot l’alt contingut de sucre en aquest cas no supera els beneficis del producte (suposant un consum raonable).

El puré de fruites i baies, que s'utilitza generalment en la producció de malví, està saturat d'algunes vitamines, a més de pectina, un polisacàrid que no només permet als productes solidificar-se i mantenir la seva forma, sinó que també té un efecte beneficiós sobre la salut humana. De vegades, els metges i els científics anomenen aquesta substància l'ordenació del cos, perquè la pectina té la capacitat de recollir-ne i eliminar-ne compostos nocius, sense perjudicar l'equilibri natural i sense danyar la microflora del tracte gastrointestinal. .

Les propietats netejadores de la pectina permeten considerar-la també com un dels components d’una dieta per perdre pes. Permet desfer-se de la fam, i també sap lligar els hidrats de carboni, evitant que el cos els faci servir al màxim.

És cert, això no vol dir en absolut que necessiteu menjar malví en paquets i quilograms: no podeu menjar més d'1 o 2 malvaviscos al dia i no es recomana organitzar una festa estomacal cada dia: se superarà la ingesta diària de calories. Per obtenir prou pectina, mengeu fruites i verdures fresques i sense midó: només 500 g al dia, i el vostre cos rebrà fibra, pectina i una porció important de vitamines que necessiteu.

Dolços saludables

Podeu substituir els malvaviscos per poma o qualsevol altre malví de fruita, la composició de la qual també permet utilitzar-lo com a menjar dietètic. No importa tant el nom escrit a la caixa com el contingut real de calories: el producte s’ha de preparar segons la recepta correcta.

Si decidiu seriosament endreçar la vostra figura i somiar amb unes potes esveltes sense àrees problemàtiques , no us deixeu temptar pels malvaviscos amb esmalt de xocolata o iogurt, tub de gofres: aquest menjar només us alienarà des de l’objectiu estimat.

Quan escolliu el malví o el malví, busqueu informació sobre la composició i el valor energètic del producte a l’envàs: no ha de ser superior a 300-350 kcal per cada 100 grams. Només aquests productes es poden utilitzar per diluir la dieta sense arriscar l’objectiu final.yu: aprimar-se.


Aquí s'aplica la mateixa regla que amb la xocolata: mengeu malví només la primera meitat del dia perquè les calories tinguin temps de consumir-se fins al vespre i no es converteixin en greixos.

Opcions dolços infantils saludables - Secció Penedès en xarxa

Publicació anterior Vaginosi citolítica: causes, símptomes, tractament
Propera publicació Per què un nen petit perd gana: motius fisiològics i patològics