Versión Completa. Claves para evitar la dependencia emocional. Silvia Congost, psicóloga

Com millorar l’autoestima

Què determina l'èxit a la vida? Per què algunes persones arriben a la vida i les carreres professionals, mentre que d’altres encara vegeten en sord fins al final dels seus dies? Pensem quins factors influeixen en això. Per descomptat, entre els factors d’èxit, anomenareu el que s’anomena la posició inicial : família, educació, herència.

Com millorar l’autoestima

Tot això, per descomptat, és important, és impossible discutir amb el fet que una persona d'una bona família, que viu en una ciutat gran, que hagi rebut una educació excel·lent, o fins i tot possiblement , heretar una fortuna, té més possibilitats a la vida que un fill d'alcoholics provincials.

Tanmateix, també és impossible negar que hi ha molts casos en què les persones amb iguals oportunitats de sortida aconsegueixen resultats completament diferents. Fins i tot els nens d’una mateixa família poden obtenir resultats de vida completament diferents. A més, hi ha molts casos en què algú que està clarament endarrerit al principi aconsegueix superar als competidors . Per què passa això?

Les circumstàncies de la vida influeixen en l'èxit? Per descomptat, no tot a la vida està en mans de la gent, la vida provoca adversitat a algú i sort a algú, algú treu un bitllet de sort i la vida posa un porc a algú.

Però tingueu en compte que la distribució de la sort de les adversitats no es correspon en absolut amb la teoria cega de la probabilitat. Per què alguns són els favorits del destí, mentre que altres són imants per a nombrosos problemes?

Contingut de l'article

Control de l'atzar

Què és l'atzar? Potser un exemple exemplar d’atzar és el joc antic - toss o caps i cues . L’essència del joc consisteix a llançar una moneda i intentar endevinar de quin costat caurà. De què depèn?

A partir d'una gran varietat de factors: força de moment, velocitat de rotació, velocitat del vent, fins i tot fins a cert punt, a partir de la temperatura, la pressió de la humitat, etc. Hi ha tants d'aquests factors i la seva influència és tan diversa que és gairebé impossible predir el resultat, que es pot considerar accidental.

Per tant, la nostra vida, a més de les condicions inicials, depèn d’una gran varietat de circumstàncies, el nombre de les quals és innombrables vegades superior al nombre de factors que afecten la caiguda de la moneda.

Vol dir això que la vida està governada per l'atzar cec i que, el cap o la cua, el destí es converteix en nosaltres, es pot deixar a la sort? Per descomptat que no, perquè nosaltres, en canviA partir d’una moneda sense ànima, podem influir en les circumstàncies. L’autoestima és una eina important per influir en les circumstàncies de la vida.

L'autoestima no us estalviarà de conèixer a persones dolentes accidentalment, però augmenta molt la probabilitat que els atacants no vulguin contactar amb una persona amb ulls brillants de determinació, preferint buscar una víctima més adequada.

És poc probable que l’autoestima afecti la política de l’empresa on treballeu, però és probable que una tasca responsable, que pot convertir-se en un pas en l’escala professional, vagi a algú que no tingui por d’assumir aquesta responsabilitat, és a dir, a una persona que tingui confiança en si mateix. .

Al cap i a la fi, la vida ofereix a tothom una oportunitat, només cal tenir prou confiança en les seves pròpies capacitats per aprofitar aquesta oportunitat. Recordeu la imatge més famosa del plàncton d’oficina de la literatura clàssica russa ...

Què, no sabeu què van escriure els clàssics russos sobre el plàncton d'oficina? Bé, doncs, el clàssic és perquè sempre és rellevant, només canvia l'entorn, però els problemes descrits no perden la seva actualitat.

Aquells que no han saltat les lliçons de literatura a l'escola probablement ja han endevinat que estem parlant d'Akaki Akakievich, de la història de Gogol Overcoat . Malgrat tot el desgavell, la insignificància i la victimització (més sobre això a continuació) del desafortunat Akaki, un dels caps li va oferir un augment, tot i que només un petit pas de l’escala de l’oficina.

Deixeu que el pas endavant sigui petit, però qualsevol camí comença amb el primer pas. No obstant això, la manca absoluta de confiança en les seves habilitats no va permetre a l'heroi aprofitar ni tan sols aquesta oportunitat.

Parlem de com regular el factor aleatori de la vida, atraient l'èxit i repel·lint el fracàs. La nostra conversa d'avui tracta sobre com augmentar l'autoestima.

Una ment sana en un cos sa

Com millorar l’autoestima

L’autoestima és una categoria psicològica, però m’agradaria començar amb coses que estiguin lluny de la psicologia. Intentem imaginar una persona segura i amb alta autoestima. Què em ve al cap primer de tot? L’esquena és recta, les espatlles desplegades, la barbeta lleugerament alçada, una marxa ampla i ràpida.

Ara, al contrari, intentarem evocar la imatge d’una persona insegura: l’esquena està ajupida, els ulls corren, els moviments són complicats, es mouen de pressa, però a petits passos. Aquest comportament té arrels profundes en la naturalesa animal de l’home. Per tant, un individu que reivindica una posició dominant intenta ocupar la màxima posició a l’espai i, el més important, ser més alt.

Aquest, per cert, és el secret de l'atractiu especial de les noies amb talons alts: la femella dominant és la més alta i ella és l'objecte més desitjable per a l'aparellament, capaç de produir descendència sana i competitiva.

Però els parias individuals, que ocupen els llocs més baixos de la jerarquia del ramat, es comporten exactament al contrari: s’esforcen per ser el més invisibles possibleamagar-la, amagar-se de la vista, amagar-se en un racó, reduir-se i tornar a brillar. Al cap i a la fi, si els presten atenció, poden emportar-se menjar, expulsar-los de casa o simplement donar-los una bufetada per a la prevenció.

S'ha demostrat que aquest comportament en relació amb el funcionament funciona de totes dues maneres, de manera que:

  • Entreneu-vos a mantenir l'esquena recta, camineu ràpidament (però no a corre-cuita), caminant àmpliament;
  • Continueu recte sense mirar cap a un altre costat. En general, comporteu-vos com un individu dominant i vosaltres mateixos no notareu com comenceu a pensar i a sentir-vos així;
  • Assegureu-vos de netejar el cos. Podeu repetir tant com vulgueu. Jo sóc el més encantador i atractiu, però mentre el mirall us asseguri el contrari, no tindrà sentit;
  • Res no augmenta l’autoestima com l’experiència d’un èxit real. Feu exercici, forma física o troteu al matí. Si hi ha un resultat, hi haurà confiança.

No sigueu víctima

És difícil de creure, però la majoria de les vegades la víctima es converteix en qui vol convertir-se en ella. A primera vista, el desig de ser víctima sembla una tonteria, però aquest desig existeix, tot i que a nivell inconscient. Aquest desig s’indica amb el concepte de victimisme (del llatí victim - victim).

Com molts altres problemes, la victimització té les seves arrels en la infància, de manera que els pares haurien de pensar definitivament en augmentar l’autoestima del nen, evitant una major victimització en el futur. Una situació coneguda per a molts: un nen va caure i va plorar; de seguida una mare o una àvia se li acudeixen al galop, s’abracen, es sacsegen, es llepen, es punxen una joguina a les mans i els dolços a la boca.

Després de diverses repeticions, es posa un programa al cervell petit: patir és bo, el patiment és llàstima, se'ls perdona molt, tenen menys responsabilitat. El nen va pujar a un tamboret per robar els dolços de la taula sense preguntar-li. Però si cau de la femta al mateix temps, se’n compadiran.

El nen creix, però el programa cruel es reforça de tant en tant: la societat fomenta el patiment, la imatge de la santa víctima-víctima és estimada en tots els sentits. Es fa convenient ser víctima, perquè quina és la demanda de la víctima. Com puc saber un augment del nivell de victimització?

Preste atenció a la presència d'aquests torns de parla:

  • No podia haver estat de cap altra manera amb mi;
  • Tothom està contra mi;
  • Ho sabia;
  • Sóc feble;
  • No ho puc gestionar;
  • Això no és per a mi;
  • Qui sóc jo ...

Si parleu regularment (o fins i tot penseu) d'aquesta manera, el vostre problema és augmentar la victimització. Seria útil contactar amb un psicòleg experimentat.

Com millorar l’autoestima?

Com millorar l’autoestima

El tema de l’autoestima és molt extens, simplement és impossible tractar-lo en el marc d’un article; resumim alguns resultats i traiem conclusions sobre com millorar l’autopercepció.... Com augmentar l’autoestima d’una dona?

Per tant:

  • Sembla un guanyador, penseu com un guanyador, guanyeu. Comenceu per la vostra aparença i inculqueu una bona postura i una marxa decidida com a primer pas per construir la vostra autoestima;
  • Una ment sana es troba en un cos sa. Si una persona se sent lenta, cansada, aclaparat, si li resulta desagradable veure el seu reflex al mirall, de quin tipus d’autoestima podem parlar?
  • Desfeu-vos de la imatge de la víctima si apareixen patrons de parla del diccionari de la víctima al vostre vocabulari real o mental : consulteu un psicòleg.

No busqueu una panacea, no creeu en llibres o pel·lícules miraculoses que puguin augmentar l'autoestima de les dones. Estigueu preparats pel fet que elevar l’autoestima d’una dona, un nen o una adolescent és una feina seriosa. Creieu en vosaltres mateixos i tindreu èxit.

Càncer de Mama: Millorar l’autoestima és guanyar coratge

Publicació anterior Màscares mitjons per als peus
Propera publicació Flatulència: com resoldre un problema delicat?