Мысль материальна. Доказано

Com aprendre a controlar els vostres pensaments

La capacitat d'una persona per pensar conscientment és el major assoliment en el curs de l'evolució, cosa que, de fet, fa que una persona sigui la persona més important: la baula més alta de la cadena evolutiva. No obstant això, de vegades els propis pensaments poden convertir-se en una font de greus problemes per a una persona: en absència de pensament positiu, augment de l’emocionalitat, sensibilitat a les paraules i accions d’altres, alguns individus es converteixen en esclaus obedients de les seves pròpies emocions, i això pot conduir a trastorns mentals greus i al desenvolupament de diversos tipus. malalties mentals i discapacitats.

Per tant, controlar els pensaments és una habilitat extremadament important i útil que es pot i s'ha d'aprendre. En aquest article, trobareu tots els exercicis necessaris que us permetran desfer-vos de les emocions negatives i respondre amb detall a la pregunta sobre com aprendre a controlar els vostres pensaments.

Contingut de l'article

Desfeu-vos de les experiències que ens impedeixen construir la nostra vida de manera productiva

Com aprendre a controlar els vostres pensaments

És molt important entendre que allò que pensem controla la nostra vida.

Els pensaments poden establir-nos la direcció adequada per a un desenvolupament posterior o, al contrari, actuar com una mena d’element inhibitori.

Penseu i recordeu: amb quina freqüència heu ajornat assumptes importants i primordials a causa del fet que algun pensament o experiència desagradable us girava constantment al cap?

Per exemple, només heu pensat que la propera neteja és tediosa, que la renovació no s'acabarà mai, el viatge a la botiga s'associa amb una multitud i despeses desagradables i, en conseqüència, heu ajornat l'esdeveniment previst indefinidament. Aquestes emocions són un fre que ens impedeix gestionar adequadament el nostre temps personal i, per tant, els psicòlegs han desenvolupat exercicis especials per controlar els pensaments relaxants i distractors.

Compartim alguns exercicis:

Com aprendre a controlar els vostres pensaments
  • No dramatitzeu mai cap esdeveniment o negoci proper. Recordeu la dita sobre els ulls tenen por, però les mans sí . Cap treball no és tan rutinari i avorrit com ho fa la nostra imaginació;
  • No comenceu a pensar en la neteja prevista de diumenge a divendres. En general, intenteu oblidar-vos del cas fins al moment immediat de la seva implementació;
  • Penseu amb un incentiu o una recompensa per complaure’s a vosaltres mateixos quan hàgiu acabati penseu-hi, no en què heu de fer exactament;
  • Convenceu-vos que la vostra ocupació és una experiència vital important, un gran benefici tant per a vosaltres personalment com per al vostre entorn;
  • Quan feu la feina, feu-ho sense dubtar-ho, com si tot el que feu estigui estrictament programat.

Tan aviat com apreneu a controlar els pensaments relaxants del vostre cap, notareu que la vostra vida canviarà radicalment; tindreu més èxit i aprendreu fàcilment nous coneixements i aprofitareu l’experiència adquirida en el vostre avantatge en totes les esferes de la vida.

Però els pensaments negatius no només són relaxants per la natura: alguns pensaments poden arruïnar l'estat d'ànim d'una persona durant tot el dia i causar estrès sever. Com fer un seguiment i eliminar aquests pensaments, exercir el control dels vostres pensaments i emocions: llegiu a la següent secció de l'article.

Aprendre a pensar positivament i a mantenir-se de bon humor

Aprendre a pensar positivament és extremadament important; al cap i a la fi, sovint permetem que les nostres emocions influeixin en el nostre estat d’ànim no de la millor manera: els pensaments durs ens enfosqueixen els dies, afecten negativament la comunicació amb altres persones i poden provocar un estat estressant de la psique. Com evitar-ho i com controlar adequadament les emocions i els pensaments per mantenir una actitud positiva?

Tornem a la formació psicològica professional:

Com aprendre a controlar els vostres pensaments
  • Definitivament, heu de deixar de preocupar-vos pel vostre passat. Atureu-vos tan aviat com aparegui al vostre cap una imatge desagradable del que ja heu experimentat i del que queda enrere. Penseu - si ho heu de pensar ara - quan tot és tan bo i sense núvols;
  • Tampoc no penseu negativament en el futur. No us deixeu somiar conseqüències terribles d’alguna cosa que encara no ha passat. Al contrari, pinteu-vos les perspectives més brillants i, per tant, desfeu-vos de les pors descarnades. Si apreneu a mirar el futur amb optimisme, gestionareu perfectament fins i tot els casos més difícils i podreu fer front als problemes actuals sense perjudicar la vostra pròpia salut;
  • Si un pensament desagradable es torna obsessiu i gira constantment al cap, intenteu canviar-lo a quelcom agradable per a vosaltres: recordeu els millors moments de la vostra vida, intenteu tararear la vostra melodia preferida. El més important és no deixar que el pensament negatiu s'apoderi de tota la vostra consciència.

No hauríeu de lluitar contra els pensaments desagradables i conduir-los a la força; adoneu-vos que us vindran tot el temps, però mai no us hi donaran massa importància, no els exagereu; només intenteu canviar d'aquests pensaments a uns més agradables el més ràpidament possible.

Però no sempre nosaltres mateixos som la causa d’experiències negatives; de vegades la font de pensaments tristos i molestos és la informació que aprenem dels altres.algunes persones. Com afrontar aquesta situació: ho descobrirem junts a la següent secció.

Aprendre a percebre correctament informació negativa

Sovint els esdeveniments de la vida d'altres persones esdevenen la causa de la nostra ansietat i pena.

Com aprendre a controlar els vostres pensaments

La capacitat d'empatitzar és una bona qualitat de caràcter, però amb una sensibilitat excessiva, pot causar preocupacions personals constants, estrès i fins i tot caure en la depressió. Com afrontar aquestes situacions?

Apreneu a eliminar racionalment la informació negativa que us arriba dels desconeguts. No arribeu als extrems i comenceu a preocupar-vos i a sentir pena per algú que es troba en un conflicte o qualsevol altra situació desagradable.

Podeu ajudar-vos amb consells pràctics o simplement escoltar atentament l'essència del problema, però al mateix temps no prendre en compte les emocions d'altres persones.

Si el vostre interlocutor intenta deliberadament ferir-vos o molestar-vos : atureu educadament tots aquests intents. Digueu que no voleu parlar de coses dolentes o simplement marxar si la vostra observació és ignorada.

Recordeu que, en molts sentits, és certa la dita comuna que té tots els problemes al cap i intenteu desfer-vos de tots els pensaments que us impedeixen viure plenament. Les reflexions negatives dificulten les persones en el camí cap al desenvolupament, enforteixen els seus complexos i les seves pors, i condueixen al desenvolupament de diverses malalties.

Com aprendre a controlar els vostres pensaments

Penseu també en la quantitat de negativitat que pot comportar un entorn equivocat a la vostra vida: si tots els que esteu al vostre costat prediuen constantment el vostre fracàs en els negocis i prediu problemes i desgràcies, decidiu si necessiteu una font de pensaments dolents proximitat amb tu mateix?

És important entendre que sovint la solució fins i tot al problema més greu pot consistir en canviar l'actitud personal envers ell: intenteu abordar tots els problemes de la vostra vida amb optimisme i amb un estat d'ànim d'èxit complet.

Eliminar la negativitat en els pensaments, les converses i les accions.

Penseu més sovint en esdeveniments i perspectives agradables, busqueu-vos no en experiències, sinó en creativitat, esports, comunicació positiva.

Are we in control of our decisions? | Dan Ariely

Publicació anterior Cosim una faldilla clàssica: esquemes i patrons
Propera publicació Microspòria de la pell i del cuir cabellut llisos: símptomes i tractament