Como patinar para iniciantes sem \

Com aprendre a patinar: primers passos sobre gel

Mirant des de fora com algú sobrevola literalment sobre una superfície brillant, és impossible treure la vista, de manera que molta gent vol dominar les mateixes habilitats. Sembla que els esportistes professionals ho fan amb facilitat i naturalitat, i només ells saben el difícil que és aprendre a patinar i és tan fàcil elevar-se sobre la superfície del mirall.

Tot i això, és molt possible conquerir-lo, armat amb paciència, temps, perseverança i treball dur. Al cap i a la fi, no tothom vol entrar a l’equip olímpic; molts només volen aprendre a patinar, sense la pretensió d’executar piruetes difícils. Això és més fàcil.

Contingut de l'article

Com posar-se els patins

Això és el que heu de saber sobre les botes de muntar:

Com aprendre a patinar: primers passos sobre gel
  • No tenen aïllament, per tant, per no congelar-los cal portar mitjons. Però això no vol dir que hagueu de comprar patins de mides més grans que la mida del peu: n'hi ha prou amb ½-1. En aquest cas, els mitjons s’han de seleccionar de manera que siguin càlids, el seu gruix sigui tal que la cama no estigui fortament comprimida. Tanmateix, els patins no haurien de seure solts, en cas contrari serà difícil controlar el moviment;
  • Els patins s’han de lligar bé. Han d’adaptar-se prou bé a la cama, però no prou atapeït per evitar molèsties. Assegureu-vos que el taló de la bota s’adapti perfectament al taló i que la empenya estigui ben fixada. La millor manera de lligar els cordons és una mica més feble al voltant del dit del peu i del turmell i una mica més estret al centre;
  • Els patins es poden assegurar amb clips. Aquestes botes es posen ràpidament. En aquest cas, primer es lliga l’encaix, després es fixa el taló i el turmell amb un cinturó i es fixa el clip a la zona del turmell.

Entrenament a casa

Podeu fer els primers passos no sobre el gel, sinó a casa per acostumar el vostre cos a determinats moviments.

  1. Cobriu el terra amb una catifa fina o cobreu les fulles dels patins, passegeu per l’apartament amb botes. Això us permetrà aprendre a equilibrar-vos, acostumar-vos al gruix de la fulla.
  2. Col·loqueu una cadira davant vostre, recolzeu les mans sobre l’esquena i feudibuix, mig okupes.
  3. A més, la tasca amb les posicions a la gatzoneta es fa més complicada: heu de realitzar els exercicis amb una cama estesa i després l’altra. Aquest exercici és difícil, sobretot per a aquells que pràcticament no tenen cap relació amb els esports, de manera que la seva durada no hauria de superar els 10 minuts.

Tots aquests exercicis us ajudaran a obtenir les habilitats següents:

  • Mantingueu l’equilibri, manteniu-vos fermament a la fulla;
  • Doblegueu les cames correctament quan llisqueu, gireu, sabent exactament quan cal fer-ho;
  • Per canviar el pes corporal de peu a peu.

Al gel

Trieu una pista de patinatge on hi hagi poca gent perquè no us sorprengui el pànic i tingueu por que, mentre patineu, toqueu algú o algú simplement us faci caure els peus.

Poseu-vos articles que us protegeixin de lesions si heu d’afrontar una caiguda. A la botiga d’esports hi trobareu jaquetes i accessoris especials. No us oblideu de portar un barret que es pot comprar allà.

Gairebé tots els que trepitgen el gel per primera vegada, la por a caure els fa agafar el costat. Podeu passar una mica de temps en aquesta posició per sentir-vos segurs del vostre cos.

Com aprendre a patinar: primers passos sobre gel

Però si voleu aprendre a patinar ràpidament, no us heu de quedar a prop del costat durant molt de temps, així que comenceu a realitzar moviments tan senzills com passos. Abans de fer-los, només podeu quedar-vos una mica sobre el gel, però sense recolzar-vos al costat. Si us preocupa que les cames es separin, estrenyeu els músculs interns de la cuixa. Al principi pot semblar una manipulació difícil, però amb el pas del temps aprendràs a mantenir-te segur sobre el gel i no sentiràs cap molèstia.

Preste atenció a la posició dels peus: us sentireu molt més segurs si els mitjons estan lleugerament separats, però recordeu que, quan llisqueu, els peus haurien de ser paral·lels entre si.

De vegades, no és possible passar ràpidament de lliscament directe a peu dret. Si necessiteu fer alguns passos per agafar confiança (els passos habituals que feu en caminar amb normalitat), no us ho negueu. Aquests passos us ajudaran a sentir el gel, a acostumar-vos.

Diapositiva

  1. Prenem la postura correcta: posem els peus paral·lels, doblegem lleugerament els genolls, mantenim l'esquena recta i el cos es pot avançar una mica.
  2. Ara aprenem a rodar, empenyent-nos amb la vora d’una fulla. Recordeu que no heu de tirar els dits dels peus.
  3. En prémer amb una cama, transfereix immediatament el pes corporal a l’altra, sense oblidar-lo de doblar-lo al genoll. La cama amb què s’està empenyent, estireu immediatament fins a la que us heu recolzat després de l’empenta. Recordeu mantenir les dents del mitjó fora de contacte amb el gel. Quan noteu que això passa, intenteu apuntar una mica la punta del peu.
  4. Aleshores, amb peus paral·lels, simplement passeu simultàniament pels dosempenyent primer amb la dreta i després amb l’esquerra.

Gira

  1. Doble el tors en la direcció a la qual es realitzarà el gir, de peu a la vora exterior de la carena des del mateix costat.
  2. Desplaçem el pes del cos cap al mateix costat i posem la cama cap endavant immediatament, conduint-la en la direcció on es realitzarà el gir.

Frenat

És important entendre no només com moure’s correctament, sinó també com aturar el moviment.

Hi ha diverses maneres de fer-ho:

Com aprendre a patinar: primers passos sobre gel
  • Simplement conduïu cap al costat;
  • Deixeu de prémer i reduïu la velocitat.

Per aturar-se ràpidament i al mig de la pista, els mètodes anteriors no funcionaran. Hi ha una altra manera de fer-ho.

Algorisme de frenada

  1. Col·loqueu les cames de manera que siguin una mica més amples que les espatlles, doblegueu els genolls, inclineu el cos cap enrere i gireu els mitjons cap a l'interior. En aquest cas, cal introduir el turmell cap a dins.
  2. Continueu conduint en aquesta posició i ben aviat parareu.
  3. Això es pot fer amb una cama cap endavant, però abans cal adoptar la posició del cos, tal com es descriu al paràgraf 1.

Conduir a la inversa

Si us sentiu com un veritable as a la pista, podeu començar a dominar aquesta tècnica força complicada.

Aquí hi ha un algorisme per aprendre a patinar al revés.

  1. Per començar, només cal tirar del lateral o d’una altra estructura estable (paret o banc) i tirar enrere, assegurant-se de no xocar amb ningú mentre ho fa.
  2. Ara podeu aprendre a fer-vos enrere. Col·loqueu una cama cap endavant una mica, amb l'esquena apuntant cap a la direcció a la qual girareu.
  3. Els moviments haurien de ser similars als que es realitzen quan es llisca cap endavant, només la cama que empeny es dirigeix ​​en direcció contrària: cap endavant. A més, es realitzen moviments similars alhora de transferir pes i tirar cap amunt de l'altra cama.
  4. Recordeu que heu de mirar per sobre de l'espatlla en tot moment i assegureu-vos que no topeu ningú.

Caiguda

Fins i tot els medallistes d'or de les competicions internacionals no en són immunes, per tant, com a principiant, hauríeu d'estar preparats per això.

Què heu de saber sobre un bloqueig?

Com aprendre a patinar: primers passos sobre gel
  • Això no és tan dolorós com sembla, sobretot si no descuideu la roba especial. Tot i això, no us heu de deixar descansar molt sobre el gel: fa fred i hi ha gent que patina amb fulles afilades;
  • Per evitar que lesions al cap caiguin a l'esquena, agrupeu-vos amb la barbeta davant del pit;
  • Intenta arrissar les cames immediatament després de caure,i tanca les mans a punys i t’abraça.

Aixeca't ràpidament:

  1. Genolls primer.
  2. Poseu-vos amb un peu sobre el gel amb les mans al genoll doblegat.
  3. Deixeu-vos de genolls mentre redreseu les dues cames.

Podeu obtenir èxit després de les primeres visites a la pista si demostreu paciència i perseverança.

17 TRUQUES DE MAQUIAGEM PARA INICIANTES #5 | JanaTodoDia27

Publicació anterior Ingavirina amb alcohol: es pot utilitzar junt i com pot ser perillós?
Propera publicació Delicatessen originària de França