Galetes de llimona

Com aprimar amb un cèrcol?

Moltes noies estan preocupades per convertir-se en propietària d'una figura esvelta. A la recerca de maneres de perdre pes, obrim una muntanya de revistes femenines o anem a la xarxa, buscant dietes i plans d’entrenament interessants a casa.

Com aprimar amb un cèrcol?

Un dels grans mètodes per aprimar-se a la cintura i l’abdomen és el cèrcol. Com que podeu torçar-lo cada dia a l’hora que us convingui, sense sortir de casa, aquesta manera d’adquirir les formes desitjades és estimada per moltes dones.

El cèrcol us ajuda a perdre pes? Sí, es fondrà la cintura i els costats amb cada setmana d’exercici.

Aproximadament, durant el primer mes d'entrenament regular, aquest mètode només pot eliminar de tres a sis centímetres de volum a les zones afectades.

Voleu obtenir un resultat realment notable perquè el vostre marit i els seus col·legues panteixin? Penseu en el plaer que obtindreu quan baixeu de pes i pugueu portar la vostra roba preferida una o dues mides més petites que la vostra mida actual.

I només cal girar el cèrcol el més sovint possible i canviar a una dieta equilibrada.

Contingut de l'article

quant torçar el cèrcol per aprimar

Els escèptics poden preguntar-se com es pot perdre pes amb un cèrcol si no aixeca peses pesades durant l'exercici i no segueix una dieta estricta. El fet és que l’acció del projectil es dirigeix ​​cap a zones separades: cintura, panxa, natges.

Per tant, no us heu d’esperar que el cèrcol us ajudi a perdre pes, per exemple, a la cara o als avantbraços (és clar, si teniu l’hàbit de torçar l’hula-hoop amb les mans, podeu esperar-hi progressar). En primer lloc, el resultat apareix com a resultat d’un massatge corporal, és ell qui lluita amb els dipòsits de greix.

Com aprimar amb un cèrcol?

Els exercicis amb projectil són activitats físiques que ajuden el cos a desfer-se de les calories addicionals consumides durant el dia. No obstant això, no s'ha de sobreestimar la despesa energètica durant aquest entrenament.

Per baixar de pes, haureu de revisar la vostra dieta i eliminar-ne els aliments dolços, fècules, grassos, fregits i salats, o almenys reduir-ne el consum al mínim.

D'acord, és estúpid practicar amb un hula-hoop i, alhora, menjar galetes, dolços i pastissos sense comptar.

Com perdre pes amb un cèrcol, si no controla els viatges a la nevera, menja a la nitT'oblides de beure prou aigua neta durant tot el dia? Res de bo sortirà d’aquesta aventura.

Però els nutricionistes no recomanen privar-se completament del menjar habitual durant l’entrenament actiu. Si seguiu la dieta més severa, mentre la feu amb un projectil, podeu obtenir una xifra desproporcionada.

Imagineu-vos una situació: heu introduït restriccions estrictes i heu fet tots els esforços possibles durant les classes d’hula hoop, però al cap d’un temps heu tornat a la nutrició normal. Espereu que el pes torni a un ritme ràpid.

Fins i tot podeu afrontar una situació en què una o dues setmanes després de completar la dieta, la fletxa de les escates mostrarà un nombre encara més aterridor. Per tant, renuncieu a menús extravagants que prometen baixar de pes fàcilment en una setmana i canvieu a una dieta sana i completa. Llavors, l’efecte de la formació serà a llarg termini.

Tipus de cèrcols

Un element que us ajuda a divertir-vos i, alhora, a estalviar-vos de volums no desitjats a la zona de la cintura, s’anomena hula-hoop al món o hala-hoop, i al nostre país és més conegut com a cèrcol.

Hi ha diversos tipus de petxines:

Com aprimar amb un cèrcol?

  • es poden plegar amb elements buits: es poden reduir o augmentar de mida (diàmetre) i fins i tot omplir-los als tubs que formen el buc hula-hoop, pesos;
  • gimnàstica, destinada a enfortir el cos de l'atleta;
  • cèrcols ponderats: ideals per combatre els quilos de més, ja que cremen més calories sota la influència del pes tangible del projectil;
  • el massatge, que conté buits o boles metàl·liques per la part interior, és útil per reduir la cintura i la salut en general (si escolliu una closca amb boles força pesades, és possible que apareguin petites marques al cos; passaran amb el temps i us acostumareu molèsties);
  • plàstic estàndard: proporciona el mínim efecte i poca tensió;
  • hula-hoops flexibles: són ponderables i plegables, però tenen la característica que es poden utilitzar com a expansors, cosa que significa que serviran bé durant les classes per augmentar la força de les cames i els braços.

el cèrcol us ajuda a perdre pes

Quins altres aspectes positius té aquest mètode d'entrenament? Agafeu un cèrcol de massatge per exemple. Si fa exercici regularment amb ell a casa o al gimnàs, no només es pot cremar el greix odiat a l’abdomen i la cintura, sinó que també pot enfortir els músculs de manera significativa.

Si no seguiu una dieta estricta i preferiu una alimentació adequada, els quilograms perduts no tornaran. L’entrenament sistemàtic millorarà la circulació sanguínia, la circulació limfàtica i la funció intestinal influint en els punts biològicament actius i el massatge dels òrgans interns. No només l’estómac, sinó també les natges, l’esquena i els malucs es sentiran molt millor.

Les classes Hula-hoop no només us permetran trobar les formes desitjades,però també per estrènyer la pell una mica caiguda, fer-la ben cuidada i elàstica. Això és especialment cert per a les dones que han portat i donat a llum un fill.

A més, la normalització dels processos associats a la circulació de la limfa serà una excel·lent prevenció de la cel·lulitis.

consells si el cèrcol us ajuda a perdre pes

Ja heu vist que l'entrenament és una bona manera de posar-vos en forma i guanyar salut. Quant torçar el cèrcol per aprimar-se? Quants exercicis heu de fer i en quin ordre?

Aquí teniu algunes directrius per ajudar-vos a obtenir els millors resultats:

  • ventileu la sala on teniu previst estudiar;
  • Feu exercici com a mínim un cop al dia, preferiblement dos;
  • la durada de l’entrenament pot començar de 10 a 15 minuts i pujar fins a un màxim de 20 a 30 minuts;
  • si és possible, trieu un hula hoop de massatge ponderat; és el millor per a vosaltres si el vostre objectiu és cremar greixos.

Com torçar un cèrcol per aprimar-se? Treballa per torns en cada grup muscular: esquena, malucs, panxa, natges. No us alarmeu si al principi trobeu petites contusions al cos.

En només una setmana o dues, desapareixeran i no tornaran a aparèixer, ja que la pell s'acostuma a l'estrès.

Feu girar el projectil en qualsevol lloc convenient amb una alegre música incendiària. Així doncs, no només treballareu amb beneficis, sinó que també millorareu el vostre estat d’ànim i obtindreu un gran dinamisme durant tot el dia.

Precaucions per girar el cèrcol

Aneu amb compte, ja que aquest tipus d'activitat física, així com altres activitats esportives, tenen contraindicacions. Els metges no recomanen utilitzar massatges i hula-hoops ponderats per a dones durant la menstruació i per a gent gran.

Com aprimar amb un cèrcol?

Abstingueu l'exercici si pateix malalties dels òrgans abdominals. Si teniu dubtes sobre si podeu utilitzar un projectil per perdre quilos de més?

Consulteu el vostre metge i, si no expressa preocupacions, feu exercici per a la vostra salut.

Per tant, és molt possible tenir una forma excel·lent, eliminar el greix de la cintura i els malucs, restaurar l'elasticitat de la pell amb l'ajut d'un cèrcol.

La bellesa de l'entrenament amb aquest projectil és que, si cal, és fàcil de transportar (especialment la versió plegable), és còmode i segur d'utilitzar. Podeu fer exercicis a casa, al gimnàs i fins i tot a l’aire lliure.

No hem d’oblidar-nos d’una alimentació adequada. Serà una pena si els esforços es redueixin per la manca de restriccions dietètiques. Beu 1,5-2 litres d’aigua neta al dia, eviteu sucs i refrescos. Centreu-vos en les verdures fresques, les fruites, les carns cuites i els productes lactis baixos en greixos.

Cuineu els aliments a doble caldera en lloc de fregir-los amb oli. Si no podeu renunciar als dolços, substituïu el sucre per la mel. Però proveu de bollos, pastissos i pastissosb abstenir-se.

Es necessita temps i força de voluntat, no espereu resultats ràpids. Les classes han de ser sistemàtiques i us proporcionaran alegria, només així podreu dir amb orgull: "He perdut pes gràcies al hula-hoop!

Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)

Publicació anterior Com trucar afectuosament a un noi: aprendre a dir afecte
Propera publicació Primer plat deliciós i tendre: aprendre a fer una sopa a partir de formatge elaborat