M.Pascal: \

Com perdre pes sense esforç ràpidament i durant molt de temps

Totes les dones somien amb una cintura prima i una figura esvelta, però és possible perdre pes sense esforç físic? O fer exercici extenuant al gimnàs és l’única manera de perdre pes. Moltes noies fan aquesta pregunta i algunes ja han trobat una solució i comparteixen la seva experiència.

Contingut de l'article

Per què hi ha sobrepès?

Com perdre pes sense esforç ràpidament i durant molt de temps

Quilograms en forma de plecs de greix a la cintura i als costats: d'on provenen? Molts creuen que mengen molt poc i se’n van al llit amb gana al vespre, saltant-se el sopar.

L’hàbit de menjar aliments saborosos i rics en calories s’estableix a un nivell subconscient, de manera que el cos fa front a l’estrès i gaudeix. La gent s'apodera de les seves derrotes i queixes amb dolços, mimant-se amb hormones d'alegria. L’hàbit de menjar en excés és la base de l’excés de pes, només revisar la dieta us ajudarà a perdre pes.

Això no vol dir que hàgiu de córrer cap a la resta de dietes estrictes. Les restriccions dietètiques greus solen causar més mal que bé al cos. El nombre de calories durant la dieta no hauria de baixar de 1350-1500 kcal. En cas contrari, el metabolisme s’alentirà.

La taxa metabòlica és un component important de la pèrdua de pes. Per aprimar-se realment, haureu d’accelerar el metabolisme amb l’ajut de productes especials.

És realista perdre pes en una setmana

?

La necessitat de perdre pes ràpidament pot sorgir abans d'un esdeveniment important (unes vacances, una cita, un viatge de vacances). Entre les moltes dietes ràpides, la proteïna és la més suau. Prevé la pèrdua de massa muscular, corregeix el metabolisme i consolida permanentment el resultat aconseguit.

A primera vista, sembla que perdre pes en una setmana només és possible amb una dieta minsa. Però la pràctica refuta aquesta suposició. A causa d’un dèficit calòric durant els primers dies, el pes disminueix, però aviat el cos canvia a un mode econòmic, alentint el metabolisme. En aquest cas, els quilograms no desapareixen i l’estat de salut empitjora.

És possible perdre pes de 3-5 kg ​​en una setmana amb una alimentació adequada, limitant el consum :

  • dolços;
  • alcohol;
  • productes de forn;
  • aliments grassos i fregits;
  • maionesa, salsa de tomàquet i altres salses amb conservants.

Tota la setmana cal menjar de manera fraccionada, en porcions de 200 g 5 vegades al dia. Fruites i verdures per menjaral matí, al segon, podeu menjar carn magra i peix. Definitivament, heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua neta al dia.

És possible aprimar-se sense fer exercici?

Per aprimar-se, cal gastar més calories de les que prové dels aliments. On gastar tota l'energia rebuda? Molts van al gimnàs o corren durant una hora a l’estadi. Però no tothom té temps, ganes i força per fer exercici i aixecar peses. És realista aprimar-se sense fer exercici?

Els esports només formen part dels programes de pèrdua de pes; una alimentació adequada i un estil de vida saludable us permetran eliminar el greix corporal. Seguint aquesta tàctica, desapareixerà aquests quilos de més i no tornaran mai més.

Per esbrinar el nombre de calories consumides, podeu fer un càlcul mitjançant la fórmula:

  • alçada: 105 x 30

Per exemple, 170 cm-105 × 30 = 1950 kcal: la necessitat mitjana diària del cos.

En calcular les calories menjades al dia, podeu comparar els quilos recomanats i menjats.

És possible ajustar el metabolisme i perdre pes només renunciant als aliments grassos i brossa en favor dels productes vegetals i proteïnes. Una alimentació adequada està disponible per a tothom; no inclou aliments exòtics cars. Què es recomana a aquells que vulguin aprimar-se?

Aliments que augmenten el metabolisme

Una dieta ben escollida ajudarà a accelerar el metabolisme sense esforç físic. Què podeu menjar :

  • ous;
  • productes lactis fermentats (mató, iogurt, kefir);
  • carn magra, aus de corral, peix;
  • verdures, especialment aquelles amb molta fibra (llegums, cols);
  • fruit, afavoreix l’aranja i altres cítrics.

Les espècies s’han de dir per separat, ja que són un veritable catalitzador dels processos químics del cos. Pebre vermell, canyella, alfàbrega, comí, sèsam: aquests productes haurien d’estar a la dieta d’aquells que vulguin aprimar-se sense fer exercici. Els condiments s’afegeixen als primers i segons plats, tenen l’efecte antioxidant més fort i acceleren el metabolisme.

La dieta diària ha d'incloure una gran quantitat de líquid:

  • aigua tranquil·la;
  • te verd;
  • cafè;
  • suc fresc.

La major part del líquid és aigua pura, però la quantitat de te verd sense edulcar només està limitada pel vostre desig. Aquesta beguda saludable normalitza la pressió arterial, els processos metabòlics, millora l’estat de la pell.

És possible que us agradi el te de gingebre. Es prepara de la mateixa manera que el te normal: s’aboca una cullerada d’arrel triturada amb 200 ml d’aigua bullent. Aquesta beguda reemplaçarà amb èxit el cafè del matí, millora el to i proporciona un poderós impuls energètic. El consum regular de te de gingebre augmenta significativament el metabolisme i fa perdre pes.

El segon aspecte d’una alimentació adequada és evitar el menjar ferralla: dolços, greixos, salats i conserves.

Consells sobre com aprimar-se sense fer esforços ni fer dietes

En qualsevol negoci, el més important és la motivació, si esteu pensant en com perdre pes sense fer dieta i fer activitat física, seguiu algunes regles :

  • Després de fer dieta durant una setmana, heu d’anar a menjar normal no de manera ràpida, sinó de manera gradual. Una transició suau i una dieta equilibrada ajudaran a mantenir el resultat de la pèrdua de pes.
  • Hi ha d’haver uns 5 àpats al dia. La majoria de les calories es consumeixen a l’esmorzar.
  • La ració recomanada per a aquells que intentin aprimar-se sense fer dieta hauria de ser igual a la mida de la mà. Es tracta d’uns 250-300 g i heu de mastegar els aliments lentament perquè s’absorbeixin bé.
  • Un cop a la setmana, haureu d’organitzar un dia de dejuni, on podreu menjar el que vulgueu. Un augment de calories a 2500 kcal ajudarà a no disminuir el metabolisme, que necessàriament es produeix després que el cos s’acostumi a un cert ritme dietètic.
  • Aquells que vulguin aprimar-se han de tenir un diari especial on es notin canvis de pes diaris, calories, hores de menjar, etc.
  • És possible perdre pes sense esforç físic, però no hem d’oblidar el to de la pell. Després de la pèrdua de pes, la pell cau, un bon massatge ajudarà a tenir cura del seu estat. Es fa millor amb olis aromàtics.
  • La ingesta adequada d’aigua té un efecte beneficiós sobre el metabolisme, beure 1,5-2 litres al dia. Però no beureu amb o immediatament després dels àpats. L’aigua dilueix els sucs gàstrics i perjudica l’absorció dels aliments.
  • Dormiu almenys entre 7 i 8 hores, durant un bon descans es produeix una hormona que accelera el metabolisme.
  • Els embolcalls corporals són una bona oportunitat per aprimar-se i millorar l’estat de la pell. Un bany amb sal marina ajuda a relaxar el cos i tensar la pell.
  • Relaxar-se a la sauna o al bany de vapor calents és una manera de perdre pes sense esforç físic. L’aire calent i el vapor humit acceleren el flux sanguini i el metabolisme. El teixit adipós es dissol, els quilos de més se’n van amb la suor. Juntament amb elles, les toxines i les toxines surten del cos.

És possible aprimar-se sense dietes i entrenaments estrictes? Ara ja sabeu que la resposta a aquesta pregunta és sí. Però no us relaxeu, haureu d’actuar de manera metòdica, seguint el pla i evitant temptacions.

Voici la meilleure Boisson brûle-graisses de tous les temps ! Perdre 20 kilos en un mois !ehh ouii!

Publicació anterior Cinta d’extensió del cabell: tots els secrets del procediment
Propera publicació Hormona luteïnitzant: com afecta el seu nivell al cos