(Sahaja Yoga) 1982-1101 Come superare la pigrizia

Com superar la mandra: teoria i pràctica

Sabeu per què la saviesa popular anomena mandra mare? És senzill: aquesta condició és inherent a gairebé totes les persones i es pot considerar una malaltia perillosa i perjudicial, sobretot si voleu sucumbir-hi. És la mandra que es converteix en l’obstacle que impedeix assolir el creixement personal i professional, desenvolupar-se en general o resistir l’apatia.

Per entendre com i de quina manera superar la mandra i la depressió, heu d’aprofundir en vosaltres mateixos i conèixer els veritables motius i motius d’aquest estat.

Com superar la mandra: teoria i pràctica

En primer lloc, podeu intentar analitzar el passat no tan llunyà, recordar els moments en què volíeu i podíeu rosegar una pedra amb les dents.

Aprofundint, trobareu els factors que us han motivat a fer certs esforços per assolir el vostre objectiu.

I si aquests moments apareixen a la ment, tot no és tan dolent i podeu fer servir un o més trucs per superar la mandra.

Per tant, al principi, tingueu en compte que el letargia, l’apatia i la mandra constants no us faran res en aquesta vida.

L'èxit és un camarada molt capritxós que necessita iniciativa, activitat, dedicació i la capacitat d'utilitzar les seves habilitats amb rendibilitat. Això vol dir que haurà de canviar hàbits obsolets específics i trobar trets de caràcter nous.

15 maneres de superar la mandra

Amb els esforços conjunts de psicòlegs i altres aficionats per estudiar el comportament humà, es va obtenir una llista de recomanacions que ajuden a superar la mandra. És molt possible que un d’ells (o fins i tot alhora) us ajudi en una tasca tan difícil.

Per tant:

Com superar la mandra: teoria i pràctica
  • Una tasca gran s’ha de dividir en diverses etapes. Al cap i a la fi, passa que no volem iniciar un negoci que, segons sembla, està a punt d’esclafar amb el seu volum, escala, complexitat i durada. Però si es divideix l'assumpte en un parell de tasques, la perspectiva de superar-la es torna més rosada i no tan aclaparadora. A més, aquesta tàctica us permet superar tasques completament diferents, fer front a la resistència interna i a la desocupació en general;
  • Apreneu-vos a seguir una rutina de descans i treball. De fet, de vegades la mandra és una manifestació d’una manca total de força per fer la feina. Si això s'aplica a vosaltres, doneu al vostre cos tanta son i relaxació com calgui per restaurar completament la vostra productivitat i rendiment. Al mateix temps, cuideu el vostre cos mimant-lo amb exercici i aire fresc;
  • Cuideu la vostra pròpia motivació, la manca de la qual pot provocar mandra. A més, això es pot fer tant mentalment com físicament, per exemple, per imaginar una sensació d’alleujament després d’una tasca acabada o la compra de perfum nou, que es pagarà a partir del següent salari;
  • Tingueu sempre en compte com voleu veure en el futur i a qui voleu representar. A més, com més sovint es refereixi a aquestes imatges i com més clars siguin els seus objectius, més fort serà el seu desig d’arribar-hi el més aviat possible i gaudir de la victòria. Aquest serà un fort motiu per superar la mandra i l'apatia;
  • Penseu sempre en els avantatges de superar la mandra pel vostre compte. És molt possible que, en lloc de témer les dificultats, només calgui trobar maneres de superar-les;
  • No oblideu espantar-vos pensant sobre les greus conseqüències de la vostra negligència. Què us passarà si no acabeu aquest avorrit projecte o no completeu la tasca rutinària de la direcció? Normalment, la imatge de pastilles que us poden caure al cap ajuda a impulsar la persona a l'acció;
  • Feu una tasca a la vegada seure i llavors la mandra haurà de lluitar amb vosaltres, però no al revés;
  • Visualitzeu activament el moment alegre en què es completa el vostre treball i es completa el conjunt de tasques. Imagineu-vos amb quin zel, entusiasme i facilitat afrontareu les dificultats i quina satisfacció rebrà de la força de voluntat mostrada;
  • Abans de començar un nou dia a la feina o un treball difícil, repeteix una afirmació fàcil de recordar: Aconseguiré el meu objectiu. Tinc prou força i energia. Ho faré tot fins al final ;
  • Preneu cada tasca següent com a lliçó o formació que us afegirà el vostre afany i us ajudarà a superar la mandra;
  • Una de les formes d’ociositat és l’hàbit de postergar o retardar el moment en què es realitza la feina. Si ja us pregunteu com com superar i superar la mandra extrema , inicieu la tasca immediatament;
  • Connecteu-vos amb persones d’èxit i obteniu experiència d’elles. Sens dubte, notareu que aquestes persones ni tan sols tenen un minut per a la desocupació i la mandra.
  • Desfeu-vos de nombrosos provocadors de la mandra sense lamentar-vos. Això significa que, en lloc de visitar totes les xarxes socials conegudes, fixar interminables m'agrada , consultar el correu electrònic i mirar la televisió, heu de fer alguna cosa útil, o fins i tot millor, complir les vostres responsabilitats immediates. li>
  • Elimineu metòdicament i de forma freda totes aquestes pèrdues de temps utilitzant fins i tot les mesures més dràstiques: apagueu el telèfon mentre estigueu a l'oficina o deixeu la tauleta a casa.
  • Bé, si el vostre desig de treballar ha desaparegut completament, només ... no feu res. Noqueu la falca amb la falca. Assegureu-vos a Buddy Monk Pose o estireu-vos al sofà.

Exercicis de mandra

  • Per tant, armeu-vos de tota la imaginació que us ha dotat la natura. Imagineu-vos que heu de fer la feina, el pensament de la qual evoca ociositat i depremeu . Ara imagineu com, amb tot l’ardor, el zel i l’entusiasme possibles, assumiu la seva implementació.

Molt probablement, el vostre I senzillament no creureu en una imatge tan idíl·lica, però es tracta d'una resistència comprensible que no hauria d'interferir amb la visualització. Al final de l’exercici, imagineu-vos el grau de satisfacció que teniu amb la feina feta i lloeu-vos

  • La següent opció per a com superar la mandra i la seva apatia inherent mitjançant l'autoestudi, és l'elaboració d'una llista detallada de les properes tasques, que haurien de classificar-se de la més fàcil a la més difícil. Per evitar una forta resistència interna i pressió, comenceu fent el que pugueu fer de forma ràpida i senzilla.
  • Heu fet una feina: us heu elogiat a vosaltres mateixos i l’heu retirat de la llista. Feu totes les tasques de manera metòdica i alegreu-vos del vostre nou rendiment.
  • A més, desafieu-vos regularment a fer treballs que no us agraden. Penseu-ho en un exercici que us ajudarà a superar l'apatia i el vostre comportament mandrós.

Recordeu que totes aquestes maneres de superar i eradicar la mandra haurien de convertir-se en el vostre ritual diari, com rentar-vos els cabells o dutxar-vos. Només aquest mètode us obligarà a prendre mesures i no a una passivitat perillosa. Al cap i a la fi, cada vegada que s’utilitzen aquests mètodes, augmentareu la vostra capacitat per millorar la vostra vida i guanyar la batalla amb la vostra mandra.

Creieu-me, d'aquí a 15-20 minuts tindreu moltes ganes de fer almenys alguna cosa: prendre un llibre o anar a prendre el te. Aquí és on necessiteu captar aquest desig, que després es dirigeix ​​simplement en la direcció correcta.

146° TEORIA E PRATICA, COMMENTI O GIUDIZI - Follow the Flow di Daniele Penna

Publicació anterior Prunes pròpies per al restrenyiment: alleujament ràpid sense medicaments
Propera publicació Estil provençal: característiques principals