Music for rest and recovery of the body For sleep Relaxation after a working day Therapy insomniac

Mètodes per desfer-se de la por i l’ansietat

Les pors i les ansietats que pateixen sovint tenen poc a veure amb l'amenaça real. En general, l’ansietat és una reacció als perills previstos per una persona que poden venir de fora. S'acompanya de tensió, una sensació constant de malestar i perill. L’ansietat, en contrast amb la por que apareix en resposta al perill real, es mobilitza per accionar i sovint estalvia.

Mètodes per desfer-se de la por i l’ansietat

La preocupació i la por poden ser destructives i poden interferir enormement en la vida normal, sana, feliç i satisfactòria. Moltes persones pateixen ansietat, que és una afecció mental caracteritzada per una preocupació constant. Pensen constantment en com desfer-se de la por i l’ansietat.

Si una persona se sent atrapada en sentiments de desgràcia o infelicitat, és important prendre les mesures adequades per canviar la seva vida i actitud.

Les experiències doloroses poden evitar que una persona visqui plenament i compleixi tot el seu potencial. Per desfer-vos de l’ansietat i l’ansietat, heu d’afrontar aquesta afecció de manera sistemàtica i per etapes.

Contingut de l'article

Identificació de problemes

El primer que cal començar a treballar en les vostres pors és reconèixer la seva existència com a problemes existents i també adonar-se de la seva importància i impacte en la vostra vida. Cal pensar en quines circumstàncies cauen en una gran ansietat. Tota persona té aquestes situacions. Això pot ser la por a parlar davant d’un públic nombrós, el començament de la comunicació amb el sexe oposat, la por a ser divertit, poc interessant i avorrit, estúpid o massa intel·ligent, i moltes altres experiències. No heu d’enterrar el cap a la sorra, heu d’admetre amb valentia els vostres problemes.

Què us ajudarà a resoldre el problema?

Mètodes per desfer-se de la por i l’ansietat
  • Descans i relaxació. Com desfer-se dels sentiments sistemàtics d’ansietat? L’ansietat sovint arrela en sentiments de tensió. Cal aprendre a relaxar-se per aclarir els sentiments i els pensaments d’ansietat. Practiqueu exercicis de respiració profunda per relaxar-vos, escolteu música relaxant i practiqueu exercici en equip a l’aire lliure. Una solució excel·lent seria córrer al vespre i, si no teniu forces per fer-ho, passegeu pel parc. Allunyar-se de la situació, oblidar-se’n durant aquesta hora, relaxar-se i distreure’s;
  • Demaneu ajuda a la família o als amics. Comenteu les vostres preocupacions amb els éssers estimats. Sovint, les vostres pors a altres persones semblen ridículs i us ajudaran a entendre-hoel problema no és tan gran com sembla. Exposeu els vostres sentiments d’ansietat discutint-los amb un amic de confiança o un familiar. Si no teniu ningú amb qui parlar dels vostres sentiments, expliqueu-los al vostre diari;
  • Comenceu a fer alguna cosa. Moltes persones pateixen por, però en lloc d’actuar i resoldre el problema, només es preocupen sense parar. Intenteu resoldre els vostres dubtes, tot el que pugueu. Si els problemes estan relacionats amb les relacions, esbrineu-los i això us ajudarà a alleujar l'estrès i l'ansietat, que suposin un suspens intrínsec;
  • Somriu sovint. L’humor pot ser el millor medicament per eliminar l’ansietat. Passa més temps amb amics propers amb els quals pots bromejar i, literalment, rodar per terra rient. Mireu comèdies romàntiques o espectacles divertits lleugers i ximples. Cerqueu actuacions en línia del vostre satíric favorit i passeu una hora amb emocions agradables, carregant positiu. Preneu els passos necessaris que puguin aportar alegria i llum a la vostra vida;
  • Feu alguna cosa agradable. Truqueu als vostres amics, passegeu amb ells, jugueu a jocs d'ordinador, escolteu la vostra música preferida i aneu a algun lloc de l'entrada. Hi ha un munt de coses que us agradaran;
  • Visualització d'experiències positives. Les persones ansioses solen ser autotorturades, pessimistes i sovint presenten el pitjor dels casos. En lloc de centrar-se en els resultats de malson, val la pena centrar-se en visualitzar una solució eficaç i positiva per a tots els problemes. Penseu en com les coses poden acabar bé;
  • Accions espontànies . Sovint la gent es prepara per algun esdeveniment important, reprodueix-lo a la seva imaginació, prepara un discurs, opcions per respondre a preguntes, opcions per a les seves accions. Però l’experiència demostra que no hauries de parar en aquests moments. Les accions espontànies solen ser les més eficaces i eficaces com a persona es duen a terme sense preocupacions, sense pensar en aquest moment en les seves preocupacions, sinó simplement realitzant la tasca;
  • No agreugeu les vostres pors. Si voleu desfer-vos de la constant sensació d’ansietat, no llegiu ni mireu informació innecessària sobre aquelles coses que us poden molestar. Molta gent s’adona que veure programes informatius o informes sobre delictes els proporciona motius de preocupació addicionals. Per tant, val la pena considerar la possibilitat de reduir la visualització de TV, la lectura de notícies, per reduir l'ansietat.

No tingueu por de les vostres pors

Superar la por sempre és un plaer. Aquesta és una experiència valuosa i una victòria sobre un mateix, que ens donarà nova força i optimisme. Sense estrès i ansietat, la vida seria trivial, insípida, com la sopa sense espècies.

Mètodes per desfer-se de la por i l’ansietat

Molts esdeveniments de la nostra vida i fins i tot èxits poden ser causats per pors. La por a no ser reconegut obliga l’artista a treballar molt i a crear grans obres, la por a ser derrotat fa que els atletes aconsegueixin alts resultats en competicions, el músic, que té por de decebre els seus seguidors, juga molt, millorant les seves habilitats. Les pors poden guiar científics, metges i persones de moltes especialitats, estimulant-los a accions actives, victòries i èxits.

Per tant, la por no només és un obstacle a la nostra vida, sinó també la nostra oportunitat i incentiu.

L’ansietat mobilitza la creativitat, anima la nostra imaginació i creativitat, com ho demostren les històries de moltes persones destacades.

Com desfer-se de l’ansietat, la depressió i la irritabilitat?

Hem de fer una anàlisi exhaustiva del nostre estil de vida. Vegem com intentem resoldre els nostres problemes urgents i com això afecta la intensitat de l’ansietat i les pors que sentim.

La propera vegada que us comenceu a preocupar per alguna cosa, proveu alguns d'aquests trucs per, com sona el títol del llibre de Dale Carnegie, deixar de preocupar-vos i començar a viure.

Metodes per alleujar el dolor

Publicació anterior Mascareta per al cabell amb cognac, mel i ou per restaurar i acolorir
Propera publicació Faldilla de sol: un començament senzill per modelar la roba a casa