Estrès laboral - Exercicis respiració

Estrès laboral: causes del desenvolupament i mètodes d’eliminació

La síndrome d'adaptació associada a l'activitat professional es considera en medicina com una neurosi, basada en la definició d'estrès. És a dir, un trastorn mental causat per les condicions laborals és una neurosi, un trastorn psicosomàtic descrit el 1913 per un psiquiatre d'Alemanya Jaspers.

Contingut de l'article

Classificació estrès

Tots els tipus d'estrès laboral tenen signes de la triada de Jaspers:

Estrès laboral: causes del desenvolupament i mètodes d’eliminació
  • El motiu és un trauma mental;
  • Els trastorns reflecteixen la situació psicogènica-traumàtica actual, no la superen;
  • Els problemes desapareixen tan bon punt s’elimina la causa.

De vegades, no es pot eliminar un factor que afecta la salut. Això passa quan l’estrès laboral es converteix en una malaltia mental plena.

Una persona es torna susceptible a lesions quan hi ha un desequilibri entre les seves capacitats i capacitats. En altres paraules, quan un empleat sobreestima la seva força.

Comprensió de l'estrès laboral

La sobrecàrrega nerviosa mentre realitza tasques laborals es manifesta per esclats d’emocions provocades per situacions extremes. A poc a poc, aquest llindar disminueix i, a continuació, una persona que està en constant estrès no és difícil enfadar-se. De vegades arriba al punt que es produeix un esclat emocional fins i tot a partir d'un so fort agut o d'una llum brillant encesa.

Els especialistes en el camp de la psicologia distingeixen els següents tipus de neurosis professionals:

  • Informatiu. Es desenvolupa en el context de tasques complexes que no es poden abordar en el temps establert, a causa de la responsabilitat excessiva en la presa de decisions. Les tensions augmenten amb les demandes de lideratge que canvien sovint. Això passa sovint a l'etapa final del treball, quan sorgeixen factors que requereixen la seva reelaboració;
  • Emocional. Sorgeix principalment de les tensions a llarg termini a l’equip, amb el lideratge. L’amenaça d’acomiadament té un paper important per l’incompliment dels requisits;
  • La comunicació és una mena d’emocional. Es desenvolupa en el context de problemes en relació amb l'equipsalze, clients.

Escala d'estrès laboral

La síndrome d'adaptació depèn en gran mesura de la personalitat de la persona, però, per regla general, sempre té tres etapes de desenvolupament:

  • Llançament. El nivell de tensió arriba al límit. Podem dir que s’arriba al punt de no retorn. Per a alguns, triga diversos dies, altres mesos, i alguns arriben a un estat crític en només un parell de minuts;
  • Estat de passió. Una persona no es pot controlar. Al mateix temps, realitza accions oposades a les habituals, per exemple, en les persones sociables hi ha una pèrdua d’activitat, es tornen tristes i ombrívoles, en les persones tranquil·les: agressives;
  • Perdre força. Després d’una disminució de la tensió nerviosa, una persona torna a les emocions estàndard. És possible que tingui remordiments i culpabilitat si ha comès actes precipitats.

Fins i tot un sol trastorn nerviós afecta la salut. Un estereotip patològic arrela al nivell del sistema nerviós superior. Com a resultat, l’estrès professional esdevé habitual.

No només pateix el sistema nerviós, sinó també els òrgans interns. Els òrgans perifèrics comencen a experimentar fam d’oxigen a causa de la centralització de la circulació sanguínia. L'úlcera pèptica empitjora, disminueix la potència i es produeixen venes varicoses.

Motius d'estrès laboral

Hi ha diversos grups de factors que contribueixen al desenvolupament de les neurosis relacionades amb el treball. Per exemple, la mà d’obra, que sovint consisteix en sobrecàrregues, amb menys freqüència. Amb una major càrrega de treball, l’empleat es troba en un estat d’ansietat i, amb una càrrega de treball reduïda, se sent subestimat o inferior.

Hi ha un grup de factors laborals. Per exemple, una persona experimenta regularment incerteses a causa de requisits incomprensibles per a l'execució del treball. Llavors, l'estrès en l'activitat professional és causat per la incapacitat de predir com s'avaluaran els resultats del seu treball.

Factors professionals: por a l'acomiadament, així com un retard en el creixement de la carrera.

Personal, quan una persona normalment no pot assignar temps per a la família, la feina i el descans.

No obstant això, a més de psicològics, hi ha raons físiques. Aquests inclouen un entorn de treball deficient, soroll constant, vibracions, contacte amb substàncies perilloses, etc.

Patrons generals d'estrès laboral

Passat el temps, pot aparèixer una crisi nerviosa. Per a cada persona, aquest temps es determina individualment, això també s'aplica al comportament sota estrès, a les reaccions a aquest.

Estrès laboral: causes del desenvolupament i mètodes d’eliminació

Per a alguns, l'estrès professional es produeix gairebé tots els dies, però amb manifestacions menors, per exemple, una persona no es comporta de manera massa agressiva, no destrueix les relacions amb els altres.

Altres arriben a un estat estressant diverses vegades a l'any, però les seves reaccions són molt més pronunciades i comporten conseqüències més greus: perden l'autocontrol en la comunicació; començar inesperadamentnayut cridar als col·legues, subordinats; sol·licitud de dimissió imprudent; arrencar documents, etc.

Els paràmetres d'un escenari d'estrès inclouen no només la freqüència de la neurosi, sinó també la forma de comportament, la comunicació humana. Es dóna un paper important a les agressions estressants: es dirigeix ​​cap a un mateix o cap als altres. Algunes persones només es culpen a si mateixes, s’esforcen per analitzar les seves accions. Altres culpen els altres (col·legues, clients, direcció) i no es miren a si mateixos des de fora.

Un escenari d'estrès s'inicia automàticament quan es produeix una lleugera violació de les condicions de l'activitat professional o del seu ritme. El mecanisme comença a desenvolupar-se activament contra la voluntat de la pròpia persona.

L'empleat es troba en conflicte, molest per qualsevol cosa petita. Comença a percebre els col·legues i la situació comunicativa de manera distorsionada, atorga importància a detalls als quals no va prestar atenció en un estat tranquil.

Prevenir l'estrès laboral

Si tenim en compte els signes de les neurosis segons Jaspers, inclosos els professionals, el tractament de la personalitat és necessari sense cap falta. Quan les infraccions desapareixen després d'eliminar la causa, vol dir que us heu de desfer. Però els acomiadaments regulars no solucionen el problema.

Tant el líder de l’equip com els mateixos empleats han de crear l’ambient adequat. La prevenció de l’estrès del cap inclou tot un seguit de mesures.

En primer lloc, heu d’avaluar correctament les habilitats dels vostres subordinats, tenint en compte les seves necessitats i inclinacions. A continuació, elaboreu un pla d’acció clar amb autoritat específica per a cada empleat. Potser el líder ha de canviar el seu estil de comunicació, per exemple, les maneres dictatorials i de tutoria no sempre són adequades. Per descomptat, l’incentiu a l’interès material mai serà superflu.

Al seu torn, cada empleat ha de conèixer i aplicar les regles d’autoregulació. Per exemple, establir-vos objectius a curt termini que proporcionin motivació a llarg termini i que puguin augmentar l’autoestima.

Un factor important és garantir un règim òptim de treball i descans. Una persona ha d'abandonar qualsevol tipus de competició que requereixi l'alliberament de força. És bo si podeu canviar d'una activitat a una altra dins dels límits de la vostra feina.

Tota persona, independentment de la posició professional, ha d'entendre que el treball és només una part de la vida. No us poseu nerviosos i estigueu sans.

Jornada nous protocols per al tractament de casos d'assetjaments psicològic i sexual - Alicia Dalmau

Publicació anterior Sàlvia per a dones: propietats, receptes de medicina tradicional i contraindicacions
Propera publicació Com no deprimir-se: consells per a qualsevol ocasió de la vida