Alimentos Ricos em Proteína para SECAR e GANHAR MASSA MUSCULAR

Dieta de pasta: normes i menú de mostra

La pasta es considera tradicionalment un dels principals enemics d'una figura prima. No és cap secret que estigui prohibit menjar-ne durant el període de dieta per aprimar-se, però hi ha un cert sistema nutricional que es basa precisament en l’ús de pasta. Aquest plat és el plat principal de la taula dels italians i italians famosos que observen les seves figures, per exemple, Sophia Loren i Sylvester Stallone. La dieta de la pasta funciona, però només si es compleixen algunes regles.

Contingut de l'article

Quins productes triar?

Dieta de pasta: normes i menú de mostra

Les pastes: fideus, banyes, closques, espaguetis i altres són molt riques en proteïnes, hidrats de carboni, vitamines E i B, a més de minerals, ferro, fòsfor i magnesi.

Saturen el cos amb fibra, que és tan necessària per a una digestió normal.

Aquesta composició proporciona una sensació de plenitud durant molt de temps. És a dir, perdre pes en una dieta de pasta per perdre pes no experimenta una sensació constant de gana, el que significa que no pateix insomni, no es posa nerviós i irritat per la desnutrició constant.

Durant el dia, es manté un bon rendiment i un bon estat d'ànim.

L'abundància d'hidrats de carboni proporciona al cos l'energia que necessita, però perquè l'excés de glucosa obtingut com a conseqüència de la seva degradació no es dipositi en greixos, aquests productes fariners s'han de menjar en dosis i combinar-los adequadament amb altres productes.

A més, la composició de la pasta és de gran importància. Quina pasta podeu menjar de manera segura a la vostra dieta?

Dieta de pasta: normes i menú de mostra

Només els fets amb blat dur. Presteu atenció al seu aspecte: la superfície ha de ser mat, rugosa, sense dipòsits de farina blanquinosa.

Màquines de punts negres: s’accepten traces de grans. Avui en dia, als prestatges de les botigues, es pot trobar una gran varietat de pasta que s’adapti a aquests requisits. A més, s’enriqueix amb diversos additius útils per aprimar-se: algues, segó, carxofa de Jerusalem, sucs de verdures (pastanaga i remolatxa), així com cereals (sègol, blat sarraí, etc.)

Com cuinar i menjar?

Dieta de pasta: normes i menú de mostra

Les pastes amb una dieta d'aprimament només es poden menjar 1-2 vegades al dia i al matí, és a dir, per esmorzar o dinar. Tot el que mengeu al vespre s’enganxarà a les natges i a la cintura, de manera que el sopar hauria de ser el més fàcil.

Però això no vol dir res per a dinar o demàCàncer, es pot menjar un plat ple de pasta amb carn a la brasa o trossos de salsitxa vestits amb algun tipus de salsa. S'exclouen completament els aliments fregits, grassos, picants i salats, així com els dolços, inclosos els pastissos, dolços, etc.

L'èmfasi principal s'ha de posar en les verdures i les fruites, i el primer hauria de ser imprescindible per a la pasta.

Podeu menjar marisc, olis vegetals, herbes, cereals i pa de sègol. A més, cal beure més líquid: compotes, begudes de fruites, infusions d’aigua i aigua normal. Segons una dieta, podeu menjar pasta, però assegureu-vos d’incloure al menú el te de fulles d’ortiga, preferiblement fresc.

Dieta de pasta: normes i menú de mostra

Aquesta planta no va ser escollida per casualitat. El fet és que conté substàncies que contribueixen a la normalització del metabolisme.

I sense això, fer una baralla amb quilos de més no funcionarà. Per fer te 2 cullerades. l. les fulles d’ortiga han d’abocar 1 cullerada. aigua acabada de bullir, colar al cap d’un quart d’hora, diluir amb aigua en proporció 1: 1 i beure durant tot el dia.

El mètode per fer pasta també és important.

Per preservar totes les propietats beneficioses que contenen, millorar la digestió i reduir l'absorció d'hidrats de carboni simples, heu de seguir tres regles simples, aquí les teniu:

  • bullir la pasta en molta aigua. Preneu 1 litre d’aigua per cada 100 g de producte;
  • recordeu afegir sal a l’aigua abans que la pasta no s’enfonsi;
  • coeu-ho sense deixar de remenar durant 5 minuts.

Altres dietes de pasta

Hi ha moltes opcions per a diverses dietes per aprimar, tothom tria per si mateix el que més li convé. Avui en dia, la dieta Ducan és molt popular, però només prohibeix l’ús de pasta.

Tanmateix, els seus seguidors han trobat una manera de sortir i cuinar pasta a la dieta de Ducan pel seu compte del que es permet en aquest sistema alimentari.

Recepta de cuina:

Dieta de pasta: normes i menú de mostra
  • Per fer una pasta, necessiteu un ou i 15-25 grams de gluten. Utilitzeu la menor quantitat de gluten per a la massa. És ideal per fer pasta de sopa. A partir del volum màxim, s’obtindran productes força formats;
  • Amasseu la massa i passeu-la per un colador directament a l’aigua bullent o a la sopa.

Els productes preparats es poden menjar amb qualsevol salsa un dia de proteïnes i la sopa a partir d’ells és adequada per a la fase Ducan Attack.

No prohibeix la pasta i la dieta número 5. Per tant, si teniu problemes amb el fetge, l'estómac o el pàncrees, podeu incloure'ls de manera segura a la vostra dieta.

Menú del sistema d'aprimament de pasta

Menú d'un dia:

  • per esmorzar te amb ortiga, pa amb formatge;
  • per dinar, bulliu la pasta i prepareu un guisat de tomàquets, carbassons, pebrots, cebes i pastanagues;
  • farinetes i suc per berenar;
  • per sopar, marisc i una ració d’arròs. Un got de beguda de fruita.

Perdeu pes amb aquest sistema, però recordeu: tot hauria de ser moderat. No mengeu en excés, però no us deixeu passar gana.

Snack 2-3 vegades al dia amb fruites o verdures, i després lluitar contra els quilos de més es convertirà en un plaer per a tu i més tard en un hàbit.

Us permetrà mantenir el resultat aconseguit durant molt de temps i corregir-lo. Bona sort!

10 Alimentos Que Você Deve Evitar Para Conseguir a Barriga dos Sonhos

Publicació anterior Novetat al menú de dents dolces: receptes de tubs de pasta de full
Propera publicació Oli de clau: ús en medicina i cosmetologia