Gimnàstica rítmica per a adults: una varietat d’esports espectaculars

La gimnàstica és un dels esports més diversos que ajuda una persona a desenvolupar les seves habilitats motores. La varietat de moviments sorprèn als que estan començant. Un conjunt modern de complexos de classes us permet practicar, per exemple, gimnàstica rítmica tant per a adults com per a nens, independentment del gènere, del nivell d’aptitud física, de la presència de malalties del cor i de les articulacions. I el tipus de gimnàstica que millora la salut no té cap contraindicació, es pot practicar per a nens des d’un any i adults fins a 100 anys.

Ara tothom pot triar el tipus de gimnàstica més adequat per a si mateix, que tindrà un efecte positiu excepcional sobre l'estat d'ànim, la condició física i l'aspecte.

Contingut de l'article

Més popular tipus de gimnàstica: desenvolupament general

La gimnàstica general del desenvolupament és musical i dinàmica, es caracteritza per fer exercici fàcil i un baix risc de lesions.

Gimnàstica rítmica per a adults: una varietat d’esports espectaculars

L’objectiu fonamental és desenvolupar habilitats físiques, millorar la salut, augmentar el to del cos i augmentar l’estat d’ànim. Es recomana a persones amb malalties del sistema cardiovascular i nerviós, del sistema musculoesquelètic, dels músculs i les articulacions debilitats. Com tots els altres tipus de gimnàstica, la gimnàstica correctiva general per a adults té un efecte beneficiós no només en l’estat físic, sinó també en l’espiritual.

La gimnàstica matinal per a adults ajuda a despertar-se i conèixer el nou dia amb un estat d’ànim alegre. Una vida social i personal activa impedeix a molts anar al gimnàs i practicar esports professionalment. En aquest cas, és la gimnàstica general del desenvolupament del matí que donarà al cos la càrrega necessària i li permetrà sentir un augment de força.

Gimnàstica per a adults

Els tipus esportius de gimnàstica han guanyat una immensa popularitat recentment: esports artístics, acrobàtics i adequats a causa de nombroses competicions espectaculars que fascinen als seus espectadors i animen els pares a enviar els fills a la secció i fer-ho ells mateixos.

Tots es basen en els principis generals de la gimnàstica, però cadascun té els seus trets característics:

  • La gimnàstica adequada per a homes significa exercicis sobre barres desiguals, un travesser, anelles, un cavall i equip especial per saltar. Per a les dones, el nombre de dispositius és menor: barres, troncs, equips de salt. De moviment addicionalels exercicis prestats de la gimnàstica acrobàtica i rítmica són benvinguts
  • L’acrobàcia inclou elements força complexos, la correcta implementació dels quals requerirà un entrenament llarg i persistent d’un atleta, una coordinació corporal ben desenvolupada i força de voluntat:
    1. moviments d'equilibri, individuals o en grup: ponts, posicions, fraccions;
    2. exercicis de salt: voltes, tirades, voltes, rodes, llançaments, voltes;
    3. elements llançables;
    4. salt de llit elàstic.
  • La gimnàstica rítmica es considera per dret un esport exclusivament femení, ja que pressuposa gràcia, estètica i entreteniment de les representacions. No obstant això, els homes no deixen el desig d’ocupar el seu lloc a la gimnàstica rítmica. Es tracta d’un esport molt versàtil que consisteix a realitzar dansa, esports i moviments acrobàtics al ritme de la música, mitjançant equipament addicional:
    1. pilota;
    2. cèrcol;
    3. clubs;
    4. cinta;
    5. saltar a la corda;
    6. bufanda.

Gimnàstica rítmica per a adults

Gimnàstica rítmica per a adults: una varietat d’esports espectaculars

Les classes de gimnàstica rítmica per a adults us permeten desenvolupar-vos físicament, ampliar les vostres capacitats motores, dominar molts elements tècnics complexos, demostrar la vostra gràcia i plasticitat. El vessant estètic de la representació té un paper important a les representacions.

Es tracta d’un esport únic que combina dansa, ballet, acrobàcia i exercicis de força. Una visita de noies adultes a la secció d’art ajudarà a desenvolupar l’art, el sentit del ritme, la flexibilitat, mostrarà la seva feminitat, imaginació i talents ocults.

Els beneficis de la gimnàstica rítmica per a adults:

  • enfortiment general del cos;
  • es milloren les funcions del motor;
  • desenvolupament muscular;
  • es forma una postura preciosa;
  • es desenvolupa un sentit del ritme;
  • es genera paciència, força de voluntat, perseverança;
  • millora el benestar i l’estat d’ànim.

Potencial dany

Malgrat tots els avantatges evidents, com qualsevol altre esport actiu, la gimnàstica rítmica comporta moltes restriccions, contraindicacions i riscos probables per a la salut, per a la qual cosa heu d'estar preparat si voleu unir-vos a la secció de rítmica gimnàstica a l'edat adulta:

Gimnàstica rítmica per a adults: una varietat d’esports espectaculars
  1. Dieta constant . L’excés de pes per a una gimnasta és categòricament inacceptable, ja que no permetrà realitzar elements de dansa i acrobàtiques amb facilitat i gràcia. Per tant, heu de controlar incansablement la dieta. La dieta d’un adult que es dedica professionalment a la gimnàstica exclou completament els aliments grassos, pastes, dolços i menjar ràpid. Val la pena acostumar-se prèviament;
  2. Ocupació permanent . La gimnàstica rítmica no requerirà capdevolucions separades i il·limitades. Si no es tracta només d’un hobby i d’un cercle d’aficionats, sinó d’esports professionals, les hores diàries d’entrenaments, camps d’entrenament, competicions a qualsevol part del món, tot això no deixa temps per a un bon descans, vida personal, família, altres aficions;
  3. Responsabilitat . Les obligacions envers l’entrenador, l’equip i un mateix s’afegeixen a l’estrès psicològic de la competició. Només un personatge de voluntat forta us ajudarà a acceptar la responsabilitat assignada, a fer front a l'ansietat i a complir les expectatives de tots aquells que han posat els seus esforços i esforços en el vostre èxit;
  4. Problemes d'esquena . La queixa més freqüent de les gimnastes adultes és el mal d’esquena. Una enorme càrrega a la columna toràcica i lumbar pot provocar un aprimament de les vèrtebres i moltes conseqüències desagradables. Una càrrega desigual a la dreta i a l’esquerra provoca escoliosi, deflexions múltiples i excessives de la part baixa de l’esquena, a hiperlordosi. El pitjor que pot passar són fractures de vèrtebres, arcs, discos intervertebrals, hèrnies. Els que han estat involucrats en gimnàstica rítmica des de la infància no solen experimentar problemes d’esquena i lumbars. Però aquells que vulguin començar a l'edat adulta haurien de sotmetre's a un examen complet, assegurar-se que no hi ha contraindicacions i obtenir el permís d'un metge. Només en aquest cas, la gimnàstica de dansa rítmica per a adults no perjudicarà la vostra salut;
  5.  Estirament muscular . L’execució correcta de molts moviments requerirà un estirament excel·lent des de la gimnasta. Alguns els dóna per naturalesa, però molts han d’assolir el nivell requerit amb un entrenament llarg i dolorós. Cal recordar que els músculs dels adults ja estan ben formats, de manera que els serà molt més difícil en aquesta matèria. No és difícil evitar el patiment, només cal abstenir-se de moviments bruscos i intensos en el procés d’estirament, actuar lentament i sense problemes. Aconseguir el resultat trigarà una mica més, però us estalviarà un dolor insoportable.

La gimnàstica rítmica és sens dubte un esport molt bonic i espectacular. Molts pares volen veure brillar a les seves filles en grans competicions que reben un aplaudiment. Hi ha moltes gimnastes amb èxit entre els adults, també tenen l'oportunitat d'aconseguir el triomf i el reconeixement en aquesta àrea.

No obstant això, val la pena recordar que darrere de tot aquest esplendor hi ha anys de llarga duradaentrenaments, dolor i frustració, alts i baixos.

Publicació anterior Cuinar els espaguetis bé
Propera publicació Vitamines per als cabells i les ungles