Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Les dones embarassades haurien de menjar pomes?

No és cap secret que durant l'embaràs les dones canviïn els seus hàbits gustatius. Pot haver-hi una necessitat urgent d'alguns aliments, per exemple, àcids, picants, etc. Un dels aliments més saludables que hauria de consumir una mare embarassada són les pomes de diferents colors i varietats.

Les dones embarassades haurien de menjar pomes?

Sorgeix immediatament la pregunta: per què les exactament són útils per a dones embarassades i sempre els podeu utilitzar?

Els metges confirmaran que no només és possible utilitzar aquest producte, sinó que també és necessari. Al cap i a la fi, aquestes fruites aportaran inestimables beneficis al cos. Si una dona embarassada vol alguna cosa, sent que és necessari aquest producte.

Però encara és millor donar preferència a les fruites en conserva, sinó naturals, que contenen moltes vitamines i minerals útils.

Contingut de l'article

Quins avantatges tenen les pomes per a les dones embarassades?

Les pomes són un producte assequible i estès que satisfà plenament la necessitat d'aliments vegetals del cos. Aquests fruits contenen dos àcids fruiters: cítric i màlic.

Com ja sabeu, els àcids orgànics tendeixen a enfortir les parets dels vasos sanguinis. Durant el període de part, és molt important, ja que en aquest moment sovint es produeixen patologies del sistema vascular. També contenen fòsfor, manganès, sofre, magnesi, ferro, potassi, pectina i tanins, vitamines (A, B3, B1, PP, C), que tenen un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell i milloren el funcionament del tracte digestiu.

Tanmateix, com moltes altres fruites, contenen molta fibra, amb la qual cosa podeu desfer-vos del restrenyiment i estimular el peristaltisme intestinal. El seu principal avantatge són les pectines, que tenen la capacitat d’eliminar toxines del cos.

Per què més són tan útils les vitamines de la poma?

  • La vitamina A és capaç d’estabilitzar el metabolisme i també participa activament en la formació del teixit ossi. És essencial per a la divisió cel·lular normal i pot alentir el procés d’envelliment del cos. Menjar pomes durant la infecció ajudarà a superar-la més ràpidament, ja que la vitamina A ajuda a mantenir la immunitat;
  • La vitamina B1 no s’acumula al cos, de manera que cal prendre-la amb regularitat;
  • La deficiència de B12 condueix a Ra nerviósdispositius;
  • Els PP i B3 dilaten els vasos sanguinis, que eliminaran els mals de cap.

Les fruites crues estimulen la producció activa de suc gàstric, per la qual cosa es recomana menjar-les abans que altres aliments, uns 20 minuts abans de menjar-les. I els cuits al forn s’utilitzen per prevenir el restrenyiment.

A més, les fruites al forn no només són saboroses, sinó que també són un producte dietètic. Les llavors també són valuoses, ja que contenen molt iode. Només set peces al dia i us podeu proporcionar una ingesta diària d'aquesta substància.

A més, n'hi ha moltes varietats, de manera que totes les dones poden triar fàcilment fruites al seu gust en qualsevol època de l'any. Val a dir que s’han dut a terme diversos estudis en aquesta àrea.

Segons els seus resultats, els científics han demostrat que els nens d’aquelles mares que van menjar pomes durant l’embaràs tenen menys probabilitats de patir al·lèrgies i asma bronquial que altres. Aquest efecte beneficiós es deu als antioxidants, que també són presents en grans quantitats a les fruites.

Per obtenir un efecte protector durador, n'hi ha prou amb menjar només una fruita al dia. Els metges asseguren que una dieta equilibrada de la mare té un paper important per a la salut del nadó, per la qual cosa a la temporada d’hivern aquests fruits són simplement insubstituïbles.

A la temporada de fred, l'elecció de les fruites és molt limitada i les que es venen als supermercats no són del tot naturals, de manera que les fruites casolanes normals poden suplir la manca de fibra, vitamines i pectines.

Com menja una dona les pomes durant l'embaràs?

Com s’ha esmentat anteriorment, aquestes fruites són molt útils, però no s’han d’utilitzar en excés, com qualsevol altre aliment. En tot cal observar la mesura. Durant el període de part, cal escoltar primer el seu cos i les seves reaccions. No podeu concentrar la vostra dieta en un sol producte. De manera òptima, hi ha fins a 4 fruites de mida mitjana al dia.

Les dones embarassades haurien de menjar pomes?

El menjar de la futura mare ha de ser equilibrat i variat. A més de les pomes, cal menjar altres fruites segons la temporada, per exemple, baies, llimones, peres, etc. Val la pena esmentar que és millor menjar-les 20-30 minuts abans del menjar principal, però no amb l'estómac ple.

Les fruites es digereixen molt ràpidament a l’estómac, però es conserven a l’intestí. Si mengeu la fruita després de dinar, s'encallarà a la primera, on hi actuen diversos enzims, començarà a fermentar i perdrà totes les seves propietats útils.

Les dones no han d’oblidar que les pomes estimulen la gana durant l’embaràs, de manera que cal cuidar-se per no menjar en excés, perquè l’excés de pes no contribueix a aquesta afecció.

fruites saludables per a una DONA DURANT L'EMBARÀS?

Les fruites poden ser verdes, grogues i vermelles. Les més saludables són les pomes verdes, que són més beneficioses durant l’embaràs. Contenen més vitamines que altres, però menys sucre. Hi ha moltspel que fa al ferro, per tant, es recomana consumir-los diàriament.

Aquests fruits no causaran cap reacció al·lèrgica per part del cos. Moltes substàncies útils es concentren a la pell, de manera que és millor no desprendre-la. Però amb una malaltia com la colitis, la neteja és imprescindible, ja que la pell és prou densa i difícil de digerir, cosa que pot provocar inflor i còlics.

Les varietats estivals són les més fàcils de digerir i assimilar, però no tots els intestins poden manejar les varietats hivernals tan fàcilment. Però si una dona té problemes amb el tracte digestiu, pot menjar fruites al forn. Un plat així ja no contindrà vitamina C, però es conservaran microelements i vitamines útils.

Els beneficis del suc de poma per a una futura mare

És possible que les dones embarassades ja mengin pomes, però i el suc de poma? També es pot beure, però és millor donar preferència a un acabat d’esprémer, ja que conserva la quantitat màxima de nutrients. Al cap de mitja hora, el seu nivell disminueix significativament, per la qual cosa és millor esprémer el suc i beure'l immediatament.

Es poden consumir begudes industrials, però no se'n beneficien. Tot i que l’envàs diu suc 100% natural , està fet de concentrat. Aquesta contradicció no molesta els consumidors, però durant l’embaràs les dones haurien de tenir més cura amb la seva salut i els aliments que consumeixen, perquè les fàbriques no poden confirmar la qualitat de les matèries primeres i el compliment de les tecnologies de producció.

Les dones embarassades haurien de menjar pomes?

A més, els sucs preparats contenen conservants. Una beguda acabada d’exprimir no pot conservar les seves propietats beneficioses durant diversos mesos. És a dir, els sucs comprats a la botiga contenen additius artificials. És per això que es recomana beure el seu propi suc i només esprémer recentment.

Aquesta beguda serà útil no només per a la mare, sinó també per al futur nadó. S'absorbeix molt ràpidament, però en grans quantitats pot causar molèsties amb una major acidesa de l'estómac. Per cuinar, utilitzeu verds i fruites d'altres colors.

El millor és beure la beguda dues vegades al dia, per exemple, al matí després de despertar-se i al vespre abans d’anar a dormir. Aquesta dosi serà suficient per proporcionar al cos vitamines naturals.

El suc conté un nombre molt baix de calories, que sens dubte contribuirà a l'activitat motora del fetus, al desenvolupament dels seus sistemes cardiovascular i muscular. L’embarassada hauria d’incloure definitivament les pomes o el seu suc a la seva dieta diària.

Sanitat recomana no menjar tonyina ni emperador a embarassades i infants petits

Publicació anterior Què es pot cuinar ràpidament i saborós en una olla de cuina lenta per sopar?
Propera publicació Funchoza amb marisc: cuinem fideus inusuals a casa