Baixar panxa i volum abdominal. Júlia Farré Dietista - Nutricionista

Massatge d'aprimament per a cames i cuixes

El sobrepès és un problema per a moltes dones. I tot el sexe just intenta desfer-se de l’excés de pes per qualsevol mitjà. I un d’aquests mètodes és el massatge als peus. Al cap i a la fi, aquesta part del cos perd pes molt més lentament que la resta. Val la pena prestar atenció al fet que sovint hi ha casos en què la part inferior del cos és molt més plena que la superior. I el massatge als peus en aquest cas és un dels mètodes més eficaços.

Contingut de l'article

Tipus de massatge per a cames aprimants

En primer lloc, convé esbrinar per què es poden acumular els quilos de més a la part inferior del cos. El motiu de l’aparició de greix corporal no només pot ser la incontinència en els aliments, sinó també la alteració de la circulació sanguínia. Els trastorns circulatoris poden ser el resultat d’un estil de vida sedentari, un treball sedentari i la manca d’activitat física a les cames.

Si el problema de la plenitud a les cames ja existeix, no hauríeu d’utilitzar només la dieta i l’activitat física. El problema en aquest cas és que no només la part inferior del cos perdrà pes, sinó també la part superior. Com a resultat, persistiran els mateixos desequilibris. Per tant, cal afegir àrees problemàtiques als mètodes estàndard per eliminar l'excés de pes.

Massatge d'aprimament per a cames i cuixes

Hi ha aquest tipus de procediments per baixar de pes:

  1. Auto-massatge . Per completar-lo, no necessiteu dispositius ni habilitats especials. Només heu d’aprendre uns quants principis bàsics d’amassar i tot funcionarà;
  2. Electromassatge . En aquest cas, haureu de gastar diners i adquirir un electrodomèstic especial;
  3. Aspirador . El dispositiu més senzill per dur-lo a terme és un pot de plàstic que es pot comprar a qualsevol farmàcia a un preu ridícul. Però si teniu l'oportunitat i el desig, podeu comprar molts altres dispositius per a aquest procediment;
  4. Massatge per vibracions . Aquest plaer és bastant car. Recordeu que per dur-lo a terme cal comprar un dispositiu especial que afecti les cèl·lules grasses mitjançant vibracions a una freqüència determinada. A més, l’ús d’aquestes vibracions condueix a la contracció muscular, que és molt similar a l’entrenament. Malauradament, aquests dispositius són bastant cars.gimi;
  5. Massatge tèrmic . L’essència del mètode és crear un efecte sauna a la part inferior del cos. En aquest cas, el cos s’elimina de l’excés de líquid. També a la zona problemàtica, el metabolisme s’accelera, cosa que també condueix a la pèrdua de pes.

Amb un d'aquests tipus de procediments, definitivament podreu endreçar la vostra figura al llarg del temps. Però recordeu que cal dur a terme aquest procediment cada dia. En cas contrari, no hi haurà cap efecte. Per tant, si ja heu començat a desfer-vos d’aquests quilos de més a la part inferior del cos, no defugiu.

Indicacions del procediment

Qui es mostra amb aquest mètode? En primer lloc, es recomana utilitzar-lo per a l'obesitat. No obstant això, hauríeu de consultar amb un nutricionista. Perquè, a més de fregar la pell i la dieta, la lluita contra l’obesitat requereix un cert tractament.

També es recomana un mètode similar per a aquells que tenen lesions a les extremitats inferiors, cosa que provoca edemes greus.

També l’utilitzen en la lluita contra la cel·lulitis de les cuixes. Tingueu en compte que, en combatre la cel·lulitis a les cuixes, és millor començar el tractament amb un massatge de drenatge limfàtic.

Com funciona el massatge

Tots els moviments han de ser lents i rigorosos. Com a resultat, no només s’activa la sortida de sang, sinó també de la limfa. Com a resultat, el líquid deixa d’acumular-se i es produeix una pèrdua de pes.

Val la pena prestar atenció al fet que, a causa de la disminució del volum de cèl·lules, hi entra més oxigen, cosa que també comporta una disminució de l'excés de pes.

Però no crec que el procés de pèrdua de pes sigui ràpid. Recordeu que perquè l’excés de líquid surti de les cèl·lules de les cuixes i disminueixi, es necessiten almenys dos o tres mesos. Tingueu en compte que no heu d’utilitzar moviments bruscos. En aquest cas, els petits vasos o capil·lars es poden danyar, cosa que fa que la inflamació només augmenti.

Com fer massatges a les cames per perdre pes

Abans de començar a fer aquest massatge per baixar de pes a casa, heu d’aprendre algunes regles bàsiques:

  • Comenceu sempre pels turmells i pugeu fins als malucs;
  • Els esforços s'han de distribuir de manera uniforme;
  • Mai no inicieu trànsit intens de seguida. Primer cal escalfar la pell amb moviments circulars lleugers;
  • No utilitzeu pessics ni cops forts. Recordeu que això no accelerarà la pèrdua de pes. Però la probabilitat de lesions a les extremitats augmentarà definitivament;
  • No facis massatges secs. L’ideal seria comprar un oli especial. Si no està a l’abast, us recomanem que utilitzeu una crema normal.

El procediment de pèrdua de pes s'ha de dur a terme immediatament després de prendre una dutxa o un bany. Apliqueu una mica de crema al palmell de la mà i escalfeu-la. Després comencen a fregar la pell dels turmells cap amunt amb moviments suaus. Tingueu en compte que la crema s’ha de cobrir uniformementCobreix tota la superfície de la pell des de vedells fins a cuixes i cuixes.

Per tal que el procediment d'aprimament sigui eficaç, val la pena fregar la pell dels vedells i les cuixes fins que aparegui una persistent sensació de calor. Tingueu en compte que la pell de la vedella i la cuixa es fa un primer massatge al llarg de la línia posterior i després al llarg de la línia frontal de la cama. No us fregueu tota la cama.

A més, no us oblideu de les natges. Immediatament després d’haver acabat de fer massatges als vedells i les cuixes, comenceu a fregar les natges. Fregueu amb moviments circulars suaus fins que us sentiu calent.

Pel que fa a la durada del procediment per baixar de pes, haurien de passar com a mínim de deu a quinze minuts per a cada cama. En poc temps, no tindreu temps per escalfar la pell tant que la calor entra a les capes internes de la pell. En conseqüència, els dipòsits de greix no es desglossaran.

Pel que fa al nombre de sessions, és millor no fer aquest procediment durant més de trenta dies seguits. Si no voleu deixar d’exercitar el cos fins i tot durant un dia, podeu alternar trenta dies de massatge i deu dies d’ús de banys anticel·lulítics. Com a resultat, la forma s’alinea amb el pas del temps.

Val la pena parar atenció al règim de consum d'alcohol. És possible que tingueu set immediatament després de la sessió. Atenció! Haureu de tenir paciència. Es recomana no menjar ni beure després de la sessió durant dues hores. En fregar els vedells i les cuixes, s’elimina el fluid del cos. I si immediatament comenceu a beure, el líquid tornarà al seu lloc i no hi haurà resultat.

Contraindicacions

El massatge és una manera eficaç de perdre pes. Però hi ha vegades que el seu ús pot estar contraindicat. Aquestes contraindicacions inclouen:

  1. Malalties infeccioses agudes;
  2. Presència de malalties de la pell. Recordeu que, en aquest cas, podeu danyar la pell, cosa que només agreujarà el desenvolupament de la malaltia de la pell;
  3. Postoperatori. Recordeu que la primera vegada després de l’operació no s’hauria de fer aquest fregament, ja que això podria provocar que es trenquin les costures;
  4. Embaràs. El massatge pot estimular l’úter, cosa que pot provocar un part prematur.

Com podeu veure, l’ús del massatge als peus per baixar de pes és molt eficaç. Però, al mateix temps, no oblideu que si el grau d’obesitat és elevat, el cos no només necessita massatges, activitat física i dieta. També cal sotmetre’s a un examen i un tractament especials. En cas contrari, qualsevol resultat positiu durarà poc. Si no teniu obesitat, fent fregaments suaus cada vespre, podreu veure una millora significativa de la vostra figura en un mes i mig o dos. Bona sort!

Eduard Gener - Dues cames

Publicació anterior Com i com tractar la bronconeumònia en nens?
Propera publicació Què es provoca i com es tracta la ruptura cervical?