The Attachment Theory: How Childhood Affects Life

Els principals tipus de cos

Totes les persones són diferents i tenen un aspecte completament diferent. L’aspecte d’una figura humana pot variar de fràgil a massiu, de gràcil a sobrepès.

Per sistematitzar tota la varietat d’opcions, s’utilitza l’escriptura: segons el sistema utilitzat es distingeix un nombre diferent de tipus de cos existents, però la majoria de les persones es divideixen en tres tipus: astenic, normostenic i hiperstenic.

Els principals tipus de cos

Es creu que la forma, la mida i el pes corporal aproximat de cada persona estan programades genèticament, de manera que és més fàcil per als pesos astenistes aprimar-se i els hiperstenèfics per guanyar pes. El somatotip determina el grau de susceptibilitat a certes malalties i la taxa metabòlica, característiques del desenvolupament físic.

El tipus normostènic es caracteritza per les proporcions correctes. Com a regla general, la normostènia es construeix harmoniosament i des de la primera infància es distingeix pel desenvolupament uniforme del sistema musculoesquelètic.

Un esquelet fort, un bell cos amb una quantitat mitjana de teixit adipós i espatlles amples amb un pit convex; aquest és un retrat aproximat d'un normostènic.


Els astenes són visualment més elegants i esvelts, el sistema muscular està molt menys desenvolupat que en normostènia, els braços i les cames tenen un aspecte llarg i elegant. En la majoria dels casos, es nota el predomini de les dimensions longitudinals del cos sobre les transversals: per exemple, el cos sembla curt contra el fons de les extremitats llargues. L’astènic sol créixer per sobre de la mitjana, les espatlles són estretes, la quantitat de greix és insignificant i el metabolisme és ràpid.

Contingut de l'article

Què significa hiperstenic?

Un físic hiperstenèstic proporciona a una persona una tendència al greix i un augment ràpid de pes durant tota la vida. L’estructura de l’esquelet també té els seus propis trets característics: un pit gran, extremitats curtes, cintura ampla. El diafragma de la hiperstenia és alt, el coll sovint sembla curt i l'alçada és majoritàriament inferior a la mitjana, de manera que la persona té un aspecte reduït.

Es creu que el tipus de cos pot tenir una certa influència en els trets de la personalitat. Els hiperstenics solen ser lents i tranquils que els exigents, però es distingeixen per una determinació envejable. No són propensos a fer activitat física constant, de vegades és difícil remoure-les .

Astènica, normostènica, hiperstenètica: com determinar?

En el marc dels sistemes més populars per escriure el físic humà actual, s’utilitzen índexs per determinar la pertinença a un tipus concret. Reflecteixen la proporcióMida de les parts del cos: el mètode d’indexació més antic i provat en el temps consisteix a determinar una mida més petita com a percentatge d’una altra mida (més gran), per exemple, calcular la proporció entre l’amplada de les espatlles o la longitud de les extremitats i la longitud total del cos.

Atès que l'home normal sol tenir una pelvis més estreta i unes cames més llargues que les dones, es té en compte els càlculs. Si voleu saber exactament de quin tipus sou, mesureu la longitud del tors, les cames i els braços, així com l’amplada de les espatlles i la pelvis.

Un indicador com el valor de l'angle epigàtric (l'angle format a la regió epigàstrica - prop del plexe solar, a la unió de les dues meitats del pit) també ajudarà a determinar el tipus de físic.

En normostenics, l’angle format per les costelles de connexió s’acosta a un de dret, en astenia sol ser inferior a 90º i en hiperstenètica, per regla general, l’angle epigastric és obtús (sensiblement més de 90º). Per tant, les costelles en astenes es localitzen de manera més obliqüa i en hiperstenètiques són gairebé horitzontals.

Si sou hiperstenic: mals hàbits i bons consells

És en la hiperstenia que es nota més la tendència a augmentar de pes a causa d’un augment del volum de teixit adipós.

Els principals tipus de cos

La capacitat d’absorció del tracte gastrointestinal és elevada, sovint hi ha una concentració augmentada de colesterol a la sang. Fins i tot una petita quantitat de calories dels carbohidrats simples sovint condueix a l’augment de pes. Per tant, els nutricionistes recomanen que aquestes persones compleixin constantment els principis d’una nutrició sensata: les dietes a curt termini no permeten fer front al problema, ja que la seva presència es deu en gran part a les peculiaritats de la constitució.

En particular, els hiperstenics haurien de:

  • limitar fortament la quantitat d'hidrats de carboni consumida, especialment en forma de productes de forn, confiteria, mel i fruites dolces, aperitius;
  • proporcionen constantment una certa càrrega als músculs: com més alt sigui el percentatge de teixit muscular, més calories es cremen fins i tot en repòs, evitant que s’emmagatzemin en forma de teixit adipós;
  • mengeu tants aliments rics en fibra com sigui possible: pans de gra sencer, verdures crues i guisades, amanides verdes, fruites no massa dolces;
  • tingueu precaució amb el midó: com més mengeu pasta i aliments a base de patata, més difícil serà per al vostre cos gestionar el processament d'aliments;
  • si és possible, elimineu de la dieta els productes grassos d’origen animal (carn vermella, nata, mantega, balyk, salsitxes, etc.);
  • Quan practiqueu esport, recolzeu-vos en exercicis amb un gran nombre de repeticions amb una massa d’equips relativament baixa: d’aquesta manera us separareu ràpidament de quilos de més i evitarà que apareguin en el futur;
  • veient que el cos es difumina i perd el relleu, augmenta elconsum de proteïnes: aquests aliments donen una sensació de plenitud durant molt de temps i al mateix temps no contribueixen a l'acumulació de greixos;
  • renunciar d’una vegada per totes als sopars i aperitius abundants abans d’anar a dormir, perquè durant el son, el metabolisme, ja no massa ràpid en hiperstenics, disminueix encara més;
  • estima el cardio i obliga't a córrer, saltar a la corda, anar en bicicleta i altres exercicis útils almenys un parell de vegades a la setmana;
  • mengeu segons els horaris previstos, sense saltar-vos els àpats ni espaiats massa entre els àpats.

També es recomana la hipertensió per renunciar als mals hàbits: fumar i consumir d'alcohol. Fumar és poc compatible amb un estil de vida actiu, que es mostra a persones d’aquest tipus, i l’alcohol contribueix a l’augment de pes.

Els mol·luscs (En català)

Publicació anterior Quina és la bellesa de la roba swag?
Propera publicació El matrimoni amb un expert: com evitar problemes familiars